Это один из самых частых вопросов жертв токсичных отношений.
Если коротко, то — нет, эмпат не становится нарциссом, но он может начать вести себя как нарцисс. Особенно — сразу после выхода из разрушительных отношений. И это не из-за того, что вы стали "плохим человеком". А потому что вы — раненый человек.
В принципе, если вы вообще об этом задумались — это уже хороший знак.
Дело в том, что при длительном контакте с нарциссом эмпат просто исчерпывает свои ресурсы — эмоциональные, физические, психические. Когда мы обессилены, мы становимся капризными, вспыльчивыми, нам тяжело удерживать негативные эмоции, которых становится слишком много, чтобы их вынести и сдерживаться.
Кто-то просто пошутил — а вы уже на взводе. Кто-то попросил о помощи — а внутри сразу голос: «Опять?! Все только и делают, что используют меня!»
Обостряется чувство опасности — вы в постоянной тревоге и ждёте подвоха или очередных неприятностей. Подозрительно, с опаской относитесь к другим людям, всё, что они говорят и делают, сначала интерпретируется как возможное нападение или враждебность. Потому что вы привыкли быть в постоянной готовности к отражению атаки на вас, моральной или физической.
И вы начинаете думать:
– «Я больше никому я никому не позволю собой пользоваться»
– «Сначала я подумаю о себе»
– «Теперь пусть заботятся обо мне»
Как результат, появляется жёсткая защитная реакция: «Теперь я никому не позволю собой пользоваться», «Сначала я подумаю о себе».
И вы начинаете казаться окружающим колючим, несговорчивым, вечно в оппозиции. Они натыкаются на вашу защитную броню, которую считывают как холодность, эгоизм, подозрительность, отдаление. И вы сами пугаетесь: «Что со мной происходит? Это ведь не я… Я таким не был!»
Всё это, конечно, не нарциссизм как личностное расстройство. Это — посттравматическая адаптация.
Чтобы понять, что с вами происходит, задайте себе всего 4 вопроса:
1. Я замечаю, что мои реакции изменились, и это меня тревожит? Это вопрос, который нарциссу даже в голову не придет — он вообще не считает, что с ним что-то не так. Ведь он — идеален.
2. Я чувствую вину за то, что стал таким? Нарциссы виноватыми себя не чувствуют никогда. Вина для них — чуждое чувство.
3. Могу ли я сочувствовать другим? Боюсь ли близости? Нарцисс не чувствует сочувствия вообще. А страх близости у эмпата появляется из-за нежелания снова пораниться в отношениях. Именно поэтому многие эмпаты после отношений с нарциссом говорят: «Отношения?! Да, никогда и ни за что! Лучше одному!»
4. Хочу ли я исцелиться и построить отношения на новой основе? Нарцисс хочет контролировать и получать выгоду. Эмпат хочет близости, но боится боли.
Если это посттравматическая адаптация, и она мешает вам в отношениях с другими людьми, включая собственных детей, тогда закономерен вопрос: Что с этим делать?
Для начала, признать что «Да, я стал жёстким. Но это защитный механизм, а не моя суть». Внутри вы всё тот же чувствующий человек, который способен на заботу и любовь. Просто сейчас вы закрылись, чтобы зализать раны.
Не бойтесь быть временно "неудобным" — это не значит, что вы станете абьюзером или нарциссом. Да, эмпат, прошедший через ад, может временно вести себя жёстко, закрыто, отчуждённо. Но это — реакция на травму, а не потеря своей природы. И это часть исцеления.
Начните путь восстановления:
· дайте себе время, не судите себя строго,
· идите на психотерапию (даже несколько сессий могут многое изменить),
· просите поддержки у друзей и близких,
· учитесь выстраивать здоровые границы.
Так, постепенно, вы восстановите доверие к себе и к миру. Научитесь здоровым границам: не «всё или ничего», а «я решаю, где мой комфорт и могу этим управлять».
Повторю самое важное:
Если вы задаетесь вопросом: «А не стал ли я сам Плохишом?», значит — не стали. Настоящие нарциссы таких вопросов себе не задают.
Автор: Психолог Андрей Петраков – Я работаю онлайн
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
У нас есть Телеграм-канал с дополнительными материалами https://t.me/psyzoom
Модерируемая группа самопомощи после абьюза: https://t.me/+Qab0EnRDoCFlMDc6