Людям, изменяющим свой рацион в пользу ночного питания, рекомендуется адаптировать свой распорядок дня и уменьшить физическую активность в дневное время. Такой совет в интервью ТАСС дала старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог Наталья Денисова.
"При наличии возможности следует пересмотреть обычный распорядок дня: в дневные часы уделять больше времени отдыху и сну, а физическую нагрузку свести к минимуму, чтобы избежать ощущения голода и жажды. По возможности откажитесь от посещения продуктовых магазинов и точек общепита, а дневное время посвятите выполнению текущих дел, бытовых обязанностей или увлечениям," - уточнила Денисова.
Денисова подчеркнула, что для людей с хроническими заболеваниями или тех, кто недавно перенес болезнь, не рекомендуется строго ограничивать себя в питании и полностью следовать посту. Это также касается детей, беременных и кормящих женщин. В группу риска, по ее словам, входят также лица с различными хроническими заболеваниями, такими как заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а также сахарный диабет.
В 2026 году священный для мусульман месяц Рамадан начнется на закате 18 февраля.