Иммунологи ответили, можно простудиться из-за холода

Многие уверены, достаточно выйти на мороз без шапки, и простуда гарантирована.

Иммунологи утверждают, что связь между холодом и простудой в большинстве случаев косвенная. Заболеет человек от переохлаждения или нет — зависит от других причин.

Почему мы заболеваем?

По словам профессора иммунологии Джона Трегонинга, то, что сезон простуд выпадает на холодное время года, — это скорее совпадение. Главная причина роста респираторных инфекций зимой кроется в поведении людей. В холодные месяцы мы проводим больше времени в помещениях, чаще находимся в тесном контакте с другими людьми и реже проветриваем комнаты. В таких условиях вирусам легче распространяться.

Дополнительный фактор связан с солнцем, отметил собеседник The Guardian. Ультрафиолет способен частично обезвреживать вирусные частицы. Летом они быстрее разрушаются на улице и быстрее высыхают, а зимой естественный "антисептик" работает слабее.

Замерз — сразу заболеешь?

Сильное переохлаждение может косвенно повысить риск инфекции. Если человек постоянно мерзнет, то его организм тратит больше энергии на согревание, а иммунная защита ослабевает. Кроме того, некоторые вирусы лучше размножаются при более низких температурах, да и слизистые оболочки на холодном воздухе хуже выполняют защитную функцию.

Как не болеть зимой?

Самой надежной защитой специалисты считают вакцинацию от гриппа и других зимних вирусов. Своевременное прививание снижает риск заражения и уменьшает вероятность осложнений;

Смежные факторы тоже важны. Нутрициолог Виктория Вишнякова в разговоре с "Едим Дома" отметила, что главная роль в формировании иммунитета принадлежит кишечнику: именно там созревает до 70–80% иммунных клеток. Следовательно, состояние микробиома напрямую влияет на то, как организм справляется с инфекциями.

Поддержать микрофлору не получится одной добавкой. Лучше делать ставку на разнообразное питание. Чем больше разных растительных продуктов в рационе ребенка и взрослого, тем лучше. В меню должны регулярно появляться овощи и фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена, если нет аллергии.

Также полезны регулярные прогулки, физическая активность, полноценный сон и спокойная атмосфера дома.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Открыть рецепт
• Лью кефир в сгущенку и кайфую! Делаю этот быстрый советский десерт, когда хочется сладенького и лень заниматься выпечкой. Открыть инструкцию
• Тонкие блины на молоке и кипятке. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!