Взрослые дети алкоголиков часто живут с хронической тревогой из‐за глубоких психологических травм, сформированных в детстве.
Их окружает непредсказуемая среда: хаос, крики, непоследовательные правила.
Ребёнок живёт в режиме «боевой готовности», ожидая новой вспышки агрессии или кризиса. Например: вечером у ребенка один вопрос в голове: «Папа придет с работы трезвый или пьяный?» Или : «Как я пойду у всех на глазах по улице с папой, когда он пьяный?»
Как рассказывала на консультации клиентка, ( разрешение на публикацию получено) в детстве у нее был опыт стресса, когда отец пришел домой пьяный, а ей на следующий день нужно было сдавать экзамен по специальности в музыкальной школе , то есть выходить на сцену, играть пьесу на пианино. Она очень боялась забыть ноты, ошибиться, а тут вместо поддержки ругань родителей, распухшее от слез лицо. Как итог - пересдача экзамена.
Во взрослой жизни это выражается в гипербдительность женщины и постоянное беспокойство «что‐то пойдёт не так».
ВДА надевают на себя маску выживания, спасателя, героя или примирителя в семье. И во взрослом возрасте они продолжают нести непосильную ответственность, боясь потерять контроль.
В детстве их чувства часто игнорировались или высмеивались («не реви», «не злись»). Или , смотрите, она только плакала, а сейчас смеется!! Или, смотрите, она самый большой ребенок в первом классе! Или, какая она рыхлая!
Невыраженные страх, гнев, стыд накапливаются и проявляются во взрослом возрасте, как фоновое тревожное расстройство.
Еще присутствует нейробиологический аспект тревоги , потому чтохронический стресс в детстве может нарушить развитие нервной системы и гормональный дисбаланс гормоном кортизол.
Это глюкокортикоидный стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Также его называют «гормоном стресса», так как он активно вырабатывается в ответ на стресс.
Это повышает уязвимость к тревоге и депрессии во взрослом возрасте.
В голове мощные дисфункциональные
установки, внутренние убеждения: «Мир опасен», «Доверять нельзя», «Я должен всё контролировать». Эти установки запускают тревогу в обычных ситуациях: отношения, работа, быт.
Истории в семьях алкоголиков редко заканчиваются хорошо. В лучшем случае родители берут ответственность за свой алкоголизм и начинают лечиться. Переходят к трезвому образу жизни. Возможно, они поймут, сколько ужасов вынесли их дети и постараются вести себя как любящие родители.
В худшем- деградация и смерть.
Ошибкой многих детей алкоголиков является иллюзия, что их жизнь волшебным образом изменится, они ждут этого всю жизнь! Ожидание сказки приводит к разочарованию. Тайна заключается в том, что ключ от созависимости в том, что вда нужно понять, только он сам может изменить свою жизнь, судьбу, независимо от того, изменились ли при этом родители. Благополучие взрослых детей алкоголиков не должно зависеть от выбора их родителей. Работать детям нужно над собственной жизнью! Встретиться лицом к лицу с тревогой и страхом, которые поселились в их душе, а это первый шаг , чтобы прогнать их!
Помогает терапия, работающая с травмой, группы поддержки где люди понимают, что они не одиноки в своей проблеме!
После научения психологом взрослые дети алкоголиков начинают проводить практики осознанности: медитации, дыхательные упражнения, чтобы снизить гипербдительность!
Через дневники, самоанализ происходит постепенное изменение внутренних сценариев.
Важно помнить: тревога - это не «слабость», а закономерная реакция психики на травмирующий опыт.
Избавиться от тревоги можно и нужно!
Многие находят путь к более спокойной и счастливой жизни.
Автор: Ватутина Ирина Ивановна
Психолог, Кризисный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru