Вы присаживаетесь напротив меня. Наша работа вместе – это как путь без точного направления. Терапевтическую карту и направления в ней, мы будем разрабатывать вдвоём. На сессиях мы следуем интегративному подходу, в основе которого заложены экзистенциально-гуманистические идеи. То есть самое главное – это вы, живой человек, со своим уникальным и часто болезненным опытом столкновения с реальностью: свободой, одиночеством, отсутствием смысла и, конечно, смертью. Ваш ужас перед смертью или свободой – это не признаки болезни, а глубокие трещины в вашем существовании, через которые может прорваться либо отчаяние, либо невероятная сила.
Иногда мы начинаем с простого, используя шкалирование из когнитивно-поведенческой терапии. Оцените свою тревогу по шкале от одного до десяти – этот простой вопрос помогает сделать то, что трудно увидеть, – измеримым, а значит, и более понятным. Мы вместе рассматриваем ваши мысли и видим, как из-за техники рефрейминга идея "всё пропало" может превратиться в "я столкнулся с проблемой, которая сейчас кажется сложной". Мы разбираем, как работает паническая атака, не как что-то мистическое, а как сбой в системе ложной тревоги, и это уже уменьшает её власть над вами.
Но бывает, что разум устаёт от своих логических построений. Тогда мы можем использовать метафорические ассоциативные карты. И это не гадание. Это отражение - случайный образ из подсознания. Вы берёте карту с одиноким деревом на скале и молчите.... А потом начинаете рассказывать историю – будто про дерево, но про ваше одиночество в тяжёлой ситуации, про ощущение, что вы потеряли опору. Карта помогает войти туда, куда сложно добраться прямым вопросом.
И тогда мы идём дальше, в область смысла – или его потери. Экзистенциальная терапия задаёт свои непростые вопросы: Что ваша тревога говорит о том, что для вас важно?, Как бы вы жили, если бы знали, что эта боль не имеет причины, но при этом реальна?, Что для вас значит быть свободным, если вы чувствуете себя в ловушке?. Мы изучаем ваш внутренний конфликт не как борьбу хорошего с плохим, а как драму между разными частями вас, каждая из которых изо всех сил старается защитить вас от страдания или потери.
Порой мы просто даём волю ассоциациям. Вы расслабляетесь в кресле, и мы плывём по течению ваших мыслей. Говорите всё, что приходит в голову. Из обрывков, случайных воспоминаний, неприятных мелочей дня начинает складываться картина. Картина вашей психической реальности. Мы можем анализировать сон – не по соннику, а как сообщение от вас самих. Монстр, который вас преследует, может оказаться подавленным гневом. Человек, заблудившийся в метро, – ощущением, что вы потеряли цель в жизни.
В этом и суть смешанного подхода: мы работаем с симптомами, когда они мешают жить, и в то же время пытаемся добраться до сути проблемы глубинной психологией. Ваша ВСД – это не только сбой в работе организма, но и сигнал: вы живёте не так, как вам хочется. И тогда, ваши страхи – это вовсе не враги, а стражи ваших личных границ.
...Вы встаёте с кресла, возможно, с теми же проблемами, но уже немного по-другому их видите. Или, возможно, понимаете, насколько они были важны. Вы уходите не с рецептом или волшебной таблеткой, а с чем-то большим – с началом диалога с самим собой. Разговора, в котором я был лишь временным, внимательным и заинтересованным слушателем. А основная работа происходит между нашими встречами, в жизни, в которой, даже в кризисы, есть возможности для роста.
С Уважением и пониманием,
Кризисный Психолог / Интегративный терапевт
Денис Яковлев
#психология #страхи #смыслы #психотерапия #кпт #всд #психологДенисЯковлев #психоанализ