Всем привет. Давно хотел сказать это прямо. Все эти призывы “Брось курить навсегда!” – они не работают. Они давят. Они превращают путь к свободе в неподъёмную гору, на которую страшно даже смотреть. Ты представляешь себе “навсегда”, как бесконечную вереницу дней без сигареты, и твой мозг, привыкший к быстрым костылям, просто отключается от ужаса. “Навсегда” – это приговор. Это пугает. И это главная ошибка.
Я знаю, о чём говорю. Я сам через это прошёл. Моя последняя, успешная попытка была далеко не первой. Таких попыток было десятки и все они заканчивались через полдня. Редкий случай, когда я выдерживал 2 дня. В этой последней попытке, я был настроен решительно, но в то же время не хотел врать себе. Я понимал, что много провалов было ранее и эта попытка могла оказаться провальной, поэтому я не запрещал себе курить навсегда, я просто не курил сегодня, а завтра будет видно. И это сработало. Потому что “сегодня” – это не страшно. “Сегодня” – это 24 часа, которые можно пережить. Можно потерпеть, можно отвлечься, можно продержаться. “Навсегда” – это страшно.
“Не курить сегодня” облегчает тебе переживания о будущем:
- Ты снимаешь тиранию будущего. Ты не думаешь о своем дне рождения через год, где тебе “нельзя будет закурить”. Ты думаешь только о сегодняшнем вечере. О том, чтобы пройти мимо ларька по дороге домой. О том, чтобы не поддаться соблазну и не закурить, когда ты встретишь знакомого. Это твои маленькие битвы на сегодня. И их можно выиграть.
- Ты обманываешь свою зависимость. Никотиновый монстр в твоей голове силён, он постоянно провоцирует твоё сознание: “Значит, ты никогда больше не почувствуешь расслабления? Никогда?”. А ты мысленно ему отвечаешь: “Знаешь, дружище, не знаю, что будет завтра. Но сегодня нет, я не буду курить”. Ты не объявляешь ему тотальную войну. Ты объявляешь воздержание на сутки. А завтра — объявишь ещё одни.
- Ты накапливаешь доказательства. Каждое прожитое “сегодня” – это кирпичик в стену твоей уверенности. Через неделю таких “сегодня” у тебя уже будет семь кирпичей. Ты оглянешься и поймёшь: “чёрт, да я же уже целую неделю не курю!” И тут очень хорошо помогает счётчик не курю. Он наглядно показывает тебе твои кирпичики. Они уже сложились в маленькую стену, которую жалко разрушать.
А как же бросить курить “навсегда”?
Не гонись сразу за “навсегда” оно придёт к тебе само, сейчас тебе нужно не курить всего 1 день. Ты не строишь стену “навсегда” одним махом. Как уже ранее сказано, ты кладёшь по кирпичику “сегодня”. И в один момент, оглянувшись, ты увидишь, что стена “навсегда” уже выстроилась сама собой. “Навсегда” – это не цель, с которой надо стартовать. “Навсегда” – это результат, который приходит как следствие множества твоих “сегодня”.
Когда я наконец осознал это, всё изменилось. Раньше я просыпался с мыслью: “Впереди целая жизнь без сигарет. Невыносимо тоскливо”. А теперь я просыпался с мыслью: “Мне нужно только пережить этот день. Сейчас я сильно хочу курить, но я потерплю, я справлюсь”. Это как разница между необходимостью переплыть океан и просто продержаться на воде до заката. Вторая задача решаема.
Не надо геройствовать. Не надо давать обещаний вселенной. Просто прими одно решение: “сегодня я не курю”. Выпей лишнюю чашку воды. Съешь яблоко. Выругайся. Уйди на прогулку. Сделай что угодно, лишь бы прожить эти сутки без сигареты. А завтра утром ты проснёшься и снова скажешь себе: “Вчера я молодец, не курил, я и сегодня могу не курить”. Это по-настоящему сильная стратегия. Потому что она работает не на силе воли, а на понимании: твоя воля конечна, её надо беречь. Растрать её на “навсегда” – и ты сорвёшься. Потрать её только на “сегодня” – и ты справишься. Поэтому я советую, если ты работаешь, то возьми отгул на несколько дней и по возможности запрись дома. Даже если ты не работаешь, минимизируй выходы из дома.
Тысячи людей, которые сейчас не курят “навсегда”, начинали именно так. С одного дня. Потом с ещё одного. Так сделал и я. Поэтому забудь про “бросить курить”. Просто не начинай сегодня. Всё остальное приложится.
P.S.Мой личный “сегодня” длится уже больше шести лет. Но я до сих пор иногда вспоминаю этот принцип в других сложных ситуациях. Он работает безотказно. Просто проживи день.