Друзья, три простых шага, которые реально помогают быть собранным: 1️⃣ Порядок и сигнал. Убери телефон, подготовь место и поставь маленькую свечу. 2️⃣ Дыхание. Три глубоких вдоха через нос, длинный выдох через рот — сбрасываем спешку. 3️⃣ Оговор-якорь. Скажи мысленно или вслух: «Я говорю ясно и слушаю с сердцем». Зажги свечу и держи фразу в голове минуту. Эта маленькая настройка экономит кучу сил и делает разговор чище.