Антистресс-ужин для спокойной ночи 🌙
Теплый ужин — не просто комфорт, а поддержка нервной системы и сна. Он снижает тревожность, улучшает пищеварение и помогает быстрее расслабиться.
Сегодня — детокс-ужин для печени и лимфы:
🐟 Запечённая рыба (лосось/треска) с брокколи и шпинатом
Ингредиенты (на 2 порции):
Рыба — 300 г
Брокколи — 200 г
Шпинат — 50 г
Лимон — ½ шт.
Оливковое масло — 1–2 ст. л.
Соль, перец, травы (тимьян/розмарин) — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Духовка 180 °C.
2️⃣ Брокколи бланшируйте 2–3 мин.
3️⃣ Рыбу посолите, поперчите, сбрызните лимоном и маслом.
4️⃣ Выложите овощи рядом, посыпьте травами.
5️⃣ Запекайте 15–20 мин.
✨ Перед подачей — капля лимонного сока
☝️Польза:
◽️Омега-3 из рыбы снижают воспаление и поддерживают работу печени.
🐟 Белок рыбы помогает печени в фазах детоксикации.
🥬Шпинат и брокколи улучшают отток лимфы и способствуют выведению токсинов.
А как вы снимаете стресс? Готовка, сон, тишина? Делитесь в комментариях 💬💛
