Знакомо? Поставил будильник на 6 утра, купил кроссовки за 10 тысяч, скачал приложение с «идеальной программой»… А через неделю ненавидишь зеркало в раздевалке и мечтаешь провести вечер с пиццей на диване.
Дело не в силе воли. Дело в том, что 90% людей начинают здоровый образ жизни с главной ошибки: они копируют чужие тренировки, будто скачивают прошивку для андроида.
А ты - человек. У тебя есть энергия, настроение, работа, кофе по утрам и иногда хочется просто поваляться.
Вот 3 правила, которые спасли моих клиентов от выгорания (и меня самого - кандидата в мастера спорта по панкратиону, который перепробовал всё):
Правило 1. Тренировка = зарядка, а не экзамен
Не нужно «выкладываться на 100%» каждый раз. 20 минут ходьбы в гору на беговой дорожке с подкастом в наушниках - уже победа. Тело любит регулярность, а не героизм раз в месяц.
Правило 2. Еда - не враг и не награда
Съел бургер? Отлично, было вкусно. Завтра снова овсянка или салат - без чувства вины. ЗОЖ - это про баланс, а не про пытку себя куриной грудкой до нервного срыва.
Правило 3. Дух важнее мышц
Самая крутая тренировка - та, после которой ты чувствуешь себя увереннее. Не сильнее. Не рельефнее. А именно увереннее в себе. Это и есть здоровый образ жизни.
Здоровье - не про идеальное тело к лету. Это про то, чтобы через 10 лет легко поднять ребёнка, не запыхаться на третьем этаже и по-прежнему получать удовольствие от движения.
Далее рассмотрим с вами хроническое перенапряжение, его симптомы и способы выхода из этого состояния
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы оставаться в теме и не пропустить новые публикации, также подписывайтесь на мой Telegram канал https://t.me/aleksander_Gm278, там посты выходят чаще и разнообразней.
#здоровье #похудение, #зож #психология #привычки