Не знаю, как вы, а я часто слышу в разговорах и от своих знакомых, и от клиентов фразы, типа «со мной вроде бы всё нормально… но радости нет».
А тем не менее у этих людей есть очень многое – работа, семья, дом. Но почему-то внутри у них постоянная усталость, усталость особого рода – она не от тяжелых мешков, которые эти люди весь день таскали на своих плечах, она психическая. Там же, в глубине их души прячется и тревога и ощущение, что жизнь проходит как будто мимо.
В этой статье расскажу вам про сценарии. Нет, нет не про спектакли, хотя… может и про них. Про спектакли нашей жизни. Хорошая метафора, не правда ли?
Сценарии, которые мы не выбирали
Мы рождаемся не на пустом месте. Вместе с именем и фамилией мы получаем целый набор невидимых правил: как выражать свою любовь и как понять, что нас тоже любят, терпеть ли то, что нам не нравится или дать отпор сразу, если что-то пошло не так, сколько можно хотеть и достойны ли мы того, что хотим, имеем ли мы право быть уверенными и жить по-своему и так далее.
Например, если в вашем роду женщины привыкли быть «удобными», если мать всё время сомневалась в себе, жила только ради других, а про себя вечно забывала, часто критиковала себя и окружающий мир, дочь усваивает это как норму и ведёт себя также. Она это делает неосознанно. С позиции разума она может понимать, что хочет по-другому. Как у её подруги, например. Но когда строит свои отношения, невольно повторяет поведение матери. Её подсознанию так проще. Гораздо легче идти по проторенной дорожке, чем прокладывать себе новый путь, быть первопроходцем.
И вот уже взрослая женщина боится сказать «нет», испытывает вину за свои желания, выбирает партнёров, рядом с которыми нужно заслуживать любовь, сомневается в себе даже тогда, когда объективно всё делает хорошо.
Это не слабость характера. Это родовой сценарий.
Почему уверенность не появляется просто так
Часто уверенность пытаются «натренировать». Но если внутри живут запреты: «не будь лучше матери», «не выделяйся», «не живи иначе», никакие новые навыки не приживаются. Тут хочу подчеркнуть, что уверенность — это не наглость и не напор. Часто сталкиваюсь с путаницей в этих понятиях. Уверенность — это прежде всего внутреннее разрешение жить своей жизнью.
Как психология работает с родовыми сценариями
В психологии есть глубокий инструмент — психологическая генограмма. Это не просто «семейное древо». Генограмма помогает увидеть, какие судьбы повторяются, где в роду живёт тревога, откуда передаётся неуверенность, жертвенность, страхи и почему вы сейчас сталкиваетесь со своими проблемами.
Это сложная и тонкая работа. Её невозможно сделать по шаблону или самостоятельно — она требует присутствия психолога и бережного сопровождения. Но результат того стоит.
Пример из жизни
Есть у меня одноклассница Елена. Как-то разговорились и она пожаловалась: «я всё время чувствую, что всем и всё должна. И я стараюсь выполнить свой долг. А для себя не делаю ничего, а если всё-таки делаю, то только в последнюю очередь. Например, рекомендации врача стала выполнять тогда, когда мне поставили диагноз гипертония».
Я предложила ей сделать упражнение с генограммой, и вот, что оказалось: её бабушка жила с очень своенравным, холодным мужем, терпела все его выходки, мама всю жизнь «тянула семью на себе» и обесценивала себя и эта модель незаметно перешла дальше.
Когда Елена это увидела, она сказала: «так вот почему мне так трудно просто быть собой! Я поступаю так, как меня приучили за много лет! Но разве можно теперь это изменить?»
Можно ли выйти из сценария и не разрушить семью?
Да, можно, осознание не меняет жизнь мгновенно. Но оно даёт опору и возможность выбора. Работа с родовым сценарием — не про бесплодные обвинения и не про отказ от родителей. Это про внутреннюю зрелость: «я благодарю вас за жизнь. Но дальше иду своим путём». И именно с этого момента начинает рождаться настоящая уверенность.
Если эта тема вам откликается
В феврале в клубе «Формула стрессоустойчивости» мы подробно разбираем: родовые сценарии, уверенность и внутренние запреты, работу с генограммой и мягкие способы выйти из повторяющихся жизненных кругов.
Клуб «Формула стрессоустойчивости» это пространство для взрослых людей, которые хотят не просто понять, почему так, а постепенно начать жить иначе.
Если вы чувствуете, что готовы к изменениям - рада видеть вас в клубе.
Автор: психолог, психотерапевт со стажем 23 года, руководитель клуба «Формула стрессоустойчивости», Наталья Холодова