Привет, Чемпионы! С чего начинается двухударный кроль? Нет-нет, это не когда вы просто реже работаете ногами. Двухударный кроль - это ювелирный тайминг и умение извлечь 100% КПД из одного единственного импульса. Как научиться плавать двухударным кролем? Чтобы "перепрошить" мозг и внедрить новый паттерн движения, нужно полностью обнулить старые привычки. Мы убираем лишнюю и хаотичную работу и оставляем только чистую механику: работу над эффективностью одного удара в полной изоляции от гребка и второй ноги. Для этого мы используем радикальный метод - забираем у вас одну ногу. Буквально. Как у пирата Джона Сильвера из "Острова сокровищ" 🏴☠️. В этом режиме у вас нет шанса выплыть за счет частоты движений. Либо ваш единственный удар - точный, хлесткий и продвигающий, либо вы стоите на месте. Посмотрите на видео, как выглядит это упражнение в моем исполнении. Обратите внимание на паузу между ударами - я даю телу проскользить за счет одного качественного импульса. Только почувствовав силу с