... и не только от страха полетов.
Интернет пестрит инструкциями. На форумах, в каких-то невнятных статьях, в чатиках, где кучкуются люди с какой-либо проблемой (как правило это тревожные люди чешут друг другу невроз).
Но что из этого действительно работает вызывает вопрос. Ведь люди, которые приходят, перечисляют способы, которыми они пытались решить проблему, делают все одно и то же. И эти действия не приносят результата в виде избавления от страха.
Но если ты сильно долго занимаешься одним и тем же. Изо дня в день, то ты прекрасно знаешь как проблема решается.
Поэтому это будет некий чек-лист. Пошаговая инструкция к тому, что сделать, чтобы избавиться от страха.
1. Признать наличие проблемы. Самому себе. Прям до конца. И захотеть решить эту проблему. То есть если ты боишься, то кроме тебя никто не может захотеть избавиться от страха. Это 50% успеха.
2. Научиться простым техникам релаксации, например, технике безопасное место. Техника настолько проста, что справится даже моя бабушка. Но при этом всем, во время того, пока ты будешь избавляться от страха, она поможет тебе стабилизировать твое состояние при проявлении тревоги и страха(это и мысли и ощущения в теле)
3. Перестать читать форумы, чаты и бестолковые статьи в интернете о том, как справиться со страхом в домашних условиях. Ты еще больше разгонишь свой страх и сделаешь только хуже.
4. Не пытаться решить проблему алкоголем или таблетками. Тем более, как любят многие, назначать таблетки себе самому.
5. Найти специалиста, который специализируется конкретно на твоей проблеме. Ведь это будет гораздо эффективнее, нежели ты придешь к тому у кого вывеска "приходи ко мне лечиться и корова и волчица".
Когда человек занимается только избавлением от страха, то это значит, что его экспертиза в этом вопросе гораздо выше, нежели экспертиза "психолога для всех". Хотя и изначально, психолог может действительно работать с любой проблемой.
6. Таро, гадалки, расстановки – не работают. И не помогут. Поэтому не обращайся к людям, которые предлагают тебе такой экзотический способ решения проблемы.
И в начале я написал что 3 шага. Но по ходу описания вдруг появилось еще 3. Простых. И действенных.
Теперь тебе остается только воспользоваться этим списком. И начать делать. Ведь иначе страх не пройдет. А может только усилиться. И мутировать... например в панические атаки. Или же еще в какую-то фобию.
Но ты же не хочешь этого?
Вместо этого ты хочешь начать путешествовать и так, чтобы садясь в самолет у тебя не возникало мыслей о том, что самолет может упасть. Или неприятных ощущений в теле, например, ком в горле или же тремора.
Просто попробуй. И все получится. Ведь у тебя уже есть все для того, чтобы решить проблему. Осталось только начать.