Авторство или искусственный интеллект: мой эксперимент работы с ИИ.
Эта статья в каком-то виде почти год лежала у меня "в столе". Но ей пришло время! Размещаю ее и вижу на сайте слова: "Напоминаем, что размещать в данном разделе можно только статьи, написанные вами лично или в соавторстве!".
"Прекрасное напоминание!", - подумала я. Содержание, смысл слов "написанные вами лично или в соавторстве" я воспринимаю так: "статья должна быть написана самостоятельно, на основе своих собственных размышлений, без применения ИИ, нейросетей". Это мое прочтение этой фразы.
На днях здесь была представлена статья Никонова Владимира Олеговича о публикации статей. В ней меня очень удивила статистика размещения статей на сайте.
Ежедневно на сайт добавляется около тысячи (!!!) статей и заметок от специалистов.
Статей по психологии сейчас действительно очень много. Одна из целей их написания - продвижение психологов. И уже давно не секрет, что очень многие специалисты для того, чтобы ежедневно (!) выдавать контент в виде статей для собственного продвижения, используют ИИ. Данный сайт позволяет это сделать, поскольку чувствуется, что специальные критерии, требования, технические и какие-либо другие, например, административные, ограничения на использование ИИ и нейросетей отсутвуют. Ну что ж? Замечательно!
Я пишу сама! Люблю это делать самостоятельно, не используя искусственный интеллект и нейросети, поскольку авторство для меня очень важно. Почти год назад я писала о своих размышлениях на эту тему в статье "Авторство или искусственный интеллект: что вы выбираете?" и получила разные отклики от коллег. Надо сказать, что статья и эта тема многим отозвалась и многих взволновала.
Я продолжаю работать с данным сайтом и по прошествии времени с чувствами разочарования, досады и даже горечи признаю, что продвигаться здесь с помощью статей, написанных самостоятельно - собственным умом, мне становится тяжело. Можно ли конкурировать с таким быстрым темпом подготовки и выдачи статей ИИ?
Поэтому, наблюдая ситуацию со статьями на этом сайте, читая статьи разных психологов, созданные с помощью ИИ, я решила попробовать "написать" статью, используя один из ресурсов с нейросетями. С некоторыми ресурсами я знакома, поскольку еще в декабре 2024 г. как член РПО участвовала в образовательном интенсиве по технологиям искусственного интеллекта "Искусственный интеллект: как технологии трансформируют работу психолога", организованном представителями Российского психологического общества (Марийское региональное отделение).
Мой эксперимент "написания" статьи с помощью ИИ.
От меня потребовалось (всего то - ничего и это, конечно, очень экономит время (!)): подготовить и задать ИИ промт и проверить содержание выданного текста.
Какой-то особый промт ИИ я решила не задавать. Не так давно я написала статью под названием "В шаге от развода: как сохранить семью?". Ее идеи и легли в основу промта. Готовая идея и уже написанная мной статья как раз дают возможность сравнить статьи, созданные ИИ, с авторской на эту тему. Мне стало очень любопытно, интересно, что же в итоге получится?!
Мой промт был следующим: "Создай статью по психологии отношений для супругов, которые хотят развестись, переживают кризис в супружеских отношениях. Опиши, что нужно делать супругам, чтобы не развестись и сохранить свою семью. Пиши от имени опытного, компетентного психолога понятным для читателя языком с использованием доступной, понятной лексики, используй немного психологических терминов, если это будет уместно. Статья на 2 страницы с конкретными психологическими рекомендациями. Тема статьи "В шаге от развода: как сохранить семью?"".
Вот что получилось в итоге. Привожу пример двух статей без единой моей содержательной и технической редакции полученных текстов.
Статья 1.
"На грани развода: как сохранить семью?
Супружеский кризис — это сложный, но естественный этап в жизни любой семьи. Он может возникнуть из-за недопонимания, накопившихся обид, изменения жизненных обстоятельств или просто из-за того, что люди меняются и их потребности трансформируются. Если вы и ваш партнёр оказались на грани развода, важно понять: кризис — это не приговор, а возможность для роста и обновления отношений. Я, как опытный психолог, хочу поделиться с вами конкретными рекомендациями, которые помогут сохранить ваш брак.
- Говорите откровенно и внимательно слушайте
Первое, что нужно сделать, — начать честный и спокойный разговор. Часто супруги накапливают претензии и обиды, но не высказывают их, что приводит к недопониманию и отчуждению. Важно говорить о своих чувствах, используя фразы от первого лица: «Мне больно, когда…», «Я чувствую себя одиноко, когда…», а не обвинять партнера. Это снижает накал конфликта и помогает партнеру понять, что именно вас тревожит.
При этом необходимо практиковать активное слушание: не перебивайте, перефразируйте услышанное, чтобы показать, что вы понимаете и цените мнение другого человека. Это укрепляет доверие и снижает эмоциональное напряжение.
- Управляйте своими эмоциями и избегайте ссор на повышенных тонах
В кризисной ситуации эмоции часто берут верх, и это может привести к разрушительным ссорам. Если вы чувствуете, что гнев нарастает, лучше сделать паузу, дать себе время остыть и вернуться к разговору позже в спокойной обстановке. Осваивайте техники дыхания и релаксации, чтобы контролировать стресс.
- Сместите акцент с обвинений на совместное решение проблем
Вместо того чтобы упрекать друг друга, сосредоточьтесь на поиске решений. Например, если вас раздражает распределение домашних обязанностей, обсудите, как их можно перераспределить так, чтобы всем было комфортно. Совместное планирование и договоренности помогают вернуть чувство партнерства и взаимопомощи.
- Восстановите эмоциональную близость, проводя время вместе
Кризис часто сопровождается отдалением супругов. Важно находить время для совместных занятий, которые доставляют удовольствие обоим: прогулки, хобби, ужины без гаджетов. Регулярные «свидания» помогают вернуть тепло и близость, которые укрепляют отношения.
- Практикуйте благодарность и внимание
Даже в трудные моменты находите повод сказать партнеру спасибо за что-то — за мелкие заботы, поддержку, просто за то, что он рядом. Это помогает сместить акцент с негативного на позитивное и восстанавливает эмоциональную связь.
- Обратитесь за профессиональной помощью
Если вам сложно справиться с кризисом самостоятельно, не бойтесь обратиться к семейному психологу. Специалист поможет выявить глубинные причины конфликтов, научит эффективным способам коммуникации и поддержит вас на пути к восстановлению отношений.
Итог
Кризис в браке — это не конец, а возможность глубже понять друг друга и построить более зрелые отношения. Чтобы сохранить семью, нужно:
- Открыто и честно говорить о своих чувствах и проблемах.
- Учиться слушать и слышать друг друга.
- Управлять эмоциями и избегать разрушительных ссор.
- Вместе искать решения, а не обвинять.
- Восстанавливать близость через совместное времяпрепровождение и внимание.
- При необходимости обращайтесь за помощью к специалистам.
Помните: семья — это союз двух людей, которые вместе могут преодолеть любые трудности, если есть желание и готовность работать над отношениями. Ваш брак стоит того, чтобы бороться за него и сохранять его.".
И для чистоты моего эксперимента и разнообразия ...
Статья 2.
"В шаге от развода: как сохранить семью?
Приветствую вас, дорогие читатели. Меня зовут Анна Иванова, я практикующий семейный психолог с 15-летним стажем. За эти годы я помогла сотням пар пройти через кризисы в отношениях и не дойти до развода. Если вы сейчас в шаге от развода — ссоры не утихают, обиды копятся, а мысли о разрыве кажутся единственным выходом, — знайте: это не приговор. Многие семьи проходят через такие "точки невозврата" и выходят сильнее. Главное — действовать timely, с осознанностью и взаимным уважением. В этой статье я дам вам конкретные шаги, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии и теории привязанности, чтобы сохранить семью. Давайте разберемся, что делать прямо сейчас.
Шаг 1: Остановите эскалацию конфликтов
Кризис часто начинается с "порочного круга" — когда ссора провоцирует новую ссору, а эмоции затмевают разум. Первое правило: введите "правило паузы". Если накал страстей растет, скажите партнеру: "Давай возьмем тайм-аут на 20–30 минут, чтобы остыть". Это не бегство, а техника эмоциональной регуляции, которая предотвращает разрушительные слова.
- Что делать супругам вместе: Составьте "договор о паузе" — запишите на бумаге сигналы (например, "стоп-слово" вроде "пауза") и правила: не уходить из дома, не писать обидных сообщений в это время. После паузы вернитесь к разговору с фразой: "Я чувствую... потому что... и хочу...".
- Индивидуально: Каждый из вас ведите дневник эмоций 5 минут в день. Записывайте триггеры ссор (обида на игнор, усталость от быта) и свои реакции. Это поможет осознать паттерны поведения.
Через неделю вы заметите, как ссоры короче и реже. Исследования показывают, что такие паузы снижают уровень кортизола (гормона стресса) на 40%.
Шаг 2: Восстановите эмоциональную связь
В кризисах часто страдает "эмоциональная близость" — то, что Джон Готтман называет "мастерством повседневных моментов". Вы разучились радоваться друг другу? Начните с малого.
- Ежедневные ритуалы: Выделите 10 минут в день на "чек-ин" без гаджетов. Один рассказывает о трех событиях дня (хороших и плохих), другой слушает активно — кивает, переспрашивает, не перебивает и не судит. Меняйтесь ролями.
- Физический контакт: Обнимайтесь 20 секунд утром и вечером — это высвобождает окситоцин, гормон привязанности, укрепляющий связь. Даже если обижены, начните с нейтрального прикосновения, как касание руки.
- Дата-ночь: Раз в неделю устраивайте свидание — прогулка, кино или ужин вдвоем. Без обсуждения проблем! Цель — вспомнить, почему вы полюбили друг друга.
Если один партнер "закрывается" (избегающий стиль привязанности), другой не давите — дайте пространство, но выражайте нужду мягко: "Мне важно чувствовать твою поддержку".
Шаг 3: Работайте с обидами и прошлым
Обиды — как снежный ком: нерассмотренные, они разрушают доверие. Используйте технику "письма прощения".
- Совместно: Напишите друг другу письма: "Что меня ранило? Почему? Что я чувствую сейчас?". Обменяйтесь и обсудите без обвинений. Затем сожгите письма символически — это ритуал очищения.
- Переосмысление: Вместо "Ты всегда..." говорите "В тот раз я почувствовала...". Это меняет перспективу с вины на понимание.
Если обиды глубокие (измена, предательство), подумайте о паре сеансов у семейного психолога. Не стесняйтесь — это инвестиция в будущее, а не слабость.
Шаг 4: Стройте общее видение будущего
Кризис — шанс перезагрузить семью. Задайте себе вопросы: "Что нас объединяет? Какие ценности?" Создайте "семейный манифест".
- Планирование: Составьте список совместных целей на 3 месяца — отпуск, ремонт, хобби вдвоем. Разделите на шаги и отмечайте успехи.
- Саморазвитие: Каждый инвестируйте в себя — спорт, курсы, терапия. Счастливый человек делает счастливой пару. Избегайте "спасательства" — решайте проблемы вместе, не за партнера.
Шаг 5: Когда обращаться за помощью
Если через 2–4 недели самостоятельных усилий улучшений нет, обратитесь к специалисту. Семейная терапия (метод ЭFT — эмоционально-фокусированная терапия) спасает 70–75% пар на грани развода, по данным Американской психологической ассоциации.
Дорогие супруги, развод — не конец света, но семья стоит усилий, если есть любовь и уважение. Вы уже сделали первый шаг, прочитав эту статью. Начните сегодня с "правила паузы" — и через месяц ваша жизнь может измениться. Если нужны персональные советы, пишите в комментариях или запишитесь на консультацию.
С теплом и верой в вашу семью,
Анна Иванова, семейный психолог."
Конечно вместо Анны Ивановой ИИ предложил мне указать свое имя и фамилию!
Честно скажу, что я испытала восторг от скорости выдачи ИИ данного контента! Но, от всего остального - разочарование... Не получила я удовольствия от этих текстов ни как читатель, ни как их «автор». А вы?
По существу, об этих статьях как эксперт с опытом большой профессиональной насмотренности и редакции разных: и популярных, и научных текстов могу сказать, что тексты содержат достаточно много конкретных рекомендаций и при желании их даже можно использовать в своей жизни.
Но что больше всего обратило на себя мое внимание в этих текстах, так это:
- недостаточная глубина содержания;
- стандартность структуры;
- однотипные слова, фразы;
- шаблонность (для меня - топорность) оформления;
- крупные автоматические шрифты, длинные тире;
- неверное авторство, ошибочность в авторстве приводимых слов, выражений и цитат (Пыталась найти авторство нескольких фраз в этих и других статьях ИИ, упомянутых разными психологами на сайте с указанием фамилий конкретных психологов как- будто авторов этих выражений, и не нашла таких выражений и их авторов в Интернете. Считаю недопустимой такую ситуацию);
- речевые клише: "это не то, а вот это …", "помните ...", "... - это не приговор" и др.
И еще. В этих статьях, на мой взгляд, нет искренних, живых чувств, эмоций и размышлений настоящего автора. В сгенерированных ИИ текстах даже при неплохом содержании это читается, видится без труда.
И процесс, и полученный результат проведенного эксперимента работы с ИИ меня не устроил.
Возможно, для того, чтобы получать от этого удовольствие, мне нужно сместить фокус с процесса, на результат даже не в виде статьи как продукта моего, личного интеллектуального труда, а в виде перспектив повышения позиции в рейтинге, прихода на эту статью клиентов и получения дохода за свою работу с ними ...
Контента, созданного ИИ, на самых разных сайтах стало очень много. Масштабы размещения подобных статей на данном сайте уже трудно оценить в процентном соотношении. Статьи, созданные ИИ, не отслеживаются, не блокируются, а наоборот. Печально видеть, что у таких статей есть аудитория. Их читают, комментируют, благодарят «автора» (!). Также печально видеть и то, как некоторые психологи, которые раньше писали сами и позиционировали, что текст их статей написан без использовании ИИ, сейчас уже активно используют искусственный интеллект.
Я для себя решила, что продолжать размышлять на эту тему - впустую расстрачиваться, поскольку здесь - на сайте есть негласное разрешение на использование ИИ в написании статей и этому процессу дан зеленый свет, и на него идут и психологи, и читатели, и клиенты.
В завершении своей статьи хочу обратиться к читателям и психологам сайта.
Читателям. Я писала, пишу и буду продолжать писать сама. Считаю это более достойным для себя и для читателей делом. Для меня авторство и моя индивидуальная проявленность через авторский текст статьи имеют большое значение. Пишу статьи не для рейтинга. Заметила, что в последние полгода баллов за публикацию статей сайт не добавляет. Я их не получаю. Но имею много приятных бонусов от того, что мои авторские статьи читают. Я получаю положительные и трогательные отклики о них от коллег и моих клиентов. Это самое важное, ценное для меня, что идеи, результаты моего как психолога и человека осмысления проблемы, мои выводы, мои идеи и рекомендации интересны людям, полезны, и кому-то позволяют развиваться и менять свою жизнь к лучшему.
Психологам. На сайте я комментирую преимущественно авторские статьи, написанные самостоятельно конкретным психологом. Отличаю авторские статьи и статьи ИИ. Не комментирую статьи с присвоенным авторством, созданные ИИ. Делаю в этом крайне редкие исключения, если материал ИИ действительно очень хорош по моим субъективным критериям.
Закончу статью цитатой важных, на мой взгляд, слов Никонова Владимира Олеговича о внутренних причинах создания текста статей из его недавней публикации "Как статьи на b17 смогут помочь в продвижении психолога". Они оказались кстати моей статье!
Ежедневно на сайт добавляется около тысячи (!!!) статей и заметок от специалистов. Зачем нужно публиковаться? Так как мною самим написано с начала начал сайта более 3000 статей, расскажу емко, почему это нужно делать.Начну с внутренних причин. Создание текста упорядочивает мысли, структурирует их. Это как ежедневные физические тренировки. Написание статей позволяет держать ум в тонусе. Разгружает его от мыслей, ты их выводишь в текст и освобождаешь пространство памяти для новых идей. Своего рода психотерапия. Работа над собой.
Как психологу не согласиться с этим?! )
Статья авторская. Написана без использования нейросетей,
ИИ и прочих стандартных шаблонов и промтов.
Приведенные в статье материалы ИИ использованы в экспериментальных целях.
Комментируйте статью, оставляйте свое мнение, если вы действительно прочитали ее содержание и вам есть что сказать по теме. Буду рада откликам!
Формальные, не содержательные, не в тему, не по существу комментарии, а также комментарии, написанные ботами, будут оставлены без моего внимания, либо удалены.
Практический психолог, семейный психолог,
эмоционально-образный терапевт Елена Чернова
Автор: Чернова Елена Павловна
Психолог, Семейный психолог ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru