Мы все говорим, что самое важное на похудении - это соблюдение дефицита калорий. То есть, тратить больше энергии, чем мы ее потребляем. И на просторах интернета, а также в книгах расписан уже не один десяток способов, как создавать комфортный дефицит калорий. Но в этом посте я хочу дать простую рекомендацию, о которой многие забывают или просто не знают. Читайте до конца и меняйте свою стратегию для похудения!
Какой совет я для вас приготовил, как думаете? Есть больше белка и овощей? Да, это действительно полезная рекомендация, ведь это делает наше питание не только более полезным, но и более сытным. Но про уже многое было сказано, у меня в блоге в том числе. Может быть, речь идет о запрете на ограничения? Тоже интересная идея, ведь у многих слово «диета» как раз ассоциируется с запретами и четким планом питания, от которого нельзя двинуться ни на один метр. Это тоже важно, но нет.
Ладно, не буду больше томить. Совет, который стоит взять в учет во время похудения, это нормализация небольшого чувства голода. Мы с вами привыкли, что если мы голодны, значит что-то не то. Мозг сразу требует закрыть потребность и просит что-нибудь съесть. Но давайте для более понятной картины я приведу пример. Почти всем знакомо это чувство спустя 1-2 дня после тренировки, когда сложно подниматься по ступенькам, встать с унитаза и так далее, не так ли? Мы сталкиваемся с мышечной крепатурой, которая представляет собой последствие проведенной тренировки. Но мы ведь не паникуем, когда мышцы начинают побаливать? Не начинаем сразу искать «роллик», чтобы сделать массаж и не переходим к растяжке с попыткой убрать эту крепатуру. Мы понимаем, что это временное явление и, при качественном восстановлении, это чувство устранится быстрее. Здесь ровно такая же ситуация. Чувствовать голод на похудении - это НОРМА. Потому что вы находитесь на дефиците калорий (энергии). Естественно, ваше тело будет требовать «пополнить запасы топлива». Однако отдавайте себе отчет, что это временное чувство. Когда возникает голод, постарайтесь занять себя чем-то (работа, прогулка, новое хобби и др.). А иногда просто достаточно попить немного воды и чувство голода пойдет на спад.
Надеюсь, что вы уловили основную мысль, которую я хотел передать в этом посте. И, исходя из опыта клиентов, смены мышления по отношению к чувству голода действительно способна изменить ситуацию.