Вчера была статья о том, как эффективно переключаться между задачами в работе. Сегодня - упражнения, которые тренируют саму способность к быстрому переключению внимания. Переключаемость это не фиксированное свойство, она тренируется. Чем чаще вы практикуете осознанное переключение фокуса, тем легче это даётся в реальных ситуациях. Как делать: Возьмите любой текст. Читайте его, но с особым правилом: когда видите чётную цифру (2, 4, 6, 8), хлопните в ладоши. Когда видите нечётную (1, 3, 5, 7, 9), топните ногой. Звучит просто? Попробуйте на этом абзаце. Вот числа: 15, 22, 8, 13, 46, 7, 91, 4. Быстро переключаетесь между хлопком и топотом? Усложнённая версия: меняйте правило каждую минуту. Первая минута: чётные хлопок, нечётные топот. Вторая минута: наоборот. Считаете от 1 до 30, но чередуете: 1 — вслух, 2 — про себя, 3 — вслух, 4 — про себя... Или: 1 — вслух на русском, 2 — про себя на английском, 3 — вслух на русском... Как делать: Называйте предметы вокруг по чередующимся катег
Публикация доступна с подпиской
Нейропрактикум для развитияНейропрактикум для развития