Я часто слышу от клиенток, переживших измену, одну и ту же пугающую фразу: «Как только я вспоминаю, что он сделал, или представляю их вместе меня буквально выворачивает наизнанку. Меня трясет, мне физически дурно».
Многие пугаются этого состояния. Женщинам кажется, что они сходят с ума, что это психосоматика вышла из-под контроля или что они «накрутили» себя до болезни.
Но как психолог я хочу вас успокоить: вы не сумасшедшая. И это не «просто нервы». Ваша тошнота это абсолютно логичная, биологически обоснованная реакция мозга на ситуацию, которую он считывает как "отвратительную" для вас.
Давайте разберем, что происходит у вас в голове (в буквальном смысле), и почему таблетки от желудка здесь не помогут.
Почему мозг путает предательство и тухлую рыбу
Наш мозг структура древняя и очень экономная. Он не стал строить отдельные «комнаты» для разных видов отвращения.
За чувство омерзения отвечает крошечный участок мозга передняя островковая кора (insula). У нее простая задача: спасти вас от отравления.
- Когда вы нюхаете прокисшее молоко, insula кричит: «Опасно! Не ешь! Выплюнь!» и запускает рвотный рефлекс.
- Когда вы узнаете о предательстве близкого человека и вам становится противно, активируется та же самая зона. Буквально та же самая.
Для вашего мозга нет разницы: «Это гнилая еда, которая убьет меня ядом» ИЛИ «Это гнилая ситуация, которая разрушает мою жизнь».
Оба сигнала попадают в одни и те же нейронные сети. Мозг считывает моральное отвращение, как физическое. Ему кажется, что вы «съели» что-то токсичное, и он дает команду телу: «Очищайся! Избавься от этого!». Отсюда реальная тошнота, спазмы в желудке и ком в горле.
Замкнутый круг навязчивых мыслей
Проблема в том, что испорченную еду можно выплюнуть один раз и забыть. А мысли об измене вы «жуете» постоянно.
Каждое навязчивое воспоминание, каждая картинка в голове, где он с другой это новый сигнал для островковой коры. Вы снова и снова запускаете механизм отторжения. Тело послушно реагирует выбросом гормонов стресса и спазмами, пытаясь защитить вас от «токсина».
Вы не можете просто приказать себе «не думать», потому что это инстинкт самосохранения.
Как мы это лечим: перезапись реакций
Понимать причину важно, но еще важнее это убрать симптом. Просто пить успокоительные здесь малоэффективно, потому что корень проблемы сидит в связке «мысль - телесная реакция».
В терапии мы работаем сразу в двух направлениях:
- Через голову и помогаем телу. Мы используем методы доказательной психологии для реконсолидации (перезаписи) памяти. Важно: мы не стираем память, вы не забудете факт измены. Но мы меняем эмоциональный и физический отклик на это воспоминание. Сейчас воспоминание об измене для вашего мозга это раскаленная сковородка, которую вы хватаете голой рукой. После проработки оно становится просто холодным фактом биографии. Вы помните, что это было, но вас больше не трясет и не тошнит.
- Через тело и помогаем голове. Именно поэтому я всегда даю клиенткам специальные телесные домашние задания. Когда мы снимаем зажимы и спазмы, которые образовались из-за постоянного чувства отвращения, мозг получает обратный сигнал: «Тело расслаблено, опасность миновала, яд выведен».
Вы не обязаны жить с чувством тошноты и боли. Это не крест, который нужно нести, а сбой в системе безопасности организма, который мы можем починить.
Если вы устали от того, что тело реагирует на мысли болью и спазмами, если навязчивые картинки не дают дышать, то приходите на консультации. Мы разорвем эту нейронную связь и вернем вам спокойствие и физическое здоровье.
Люая моя работа начинается с разбора вашей ситуации и составоения плана по решению ее. Запись на первую консультацию по ссылке: https://t.me/krymova_psycholog
Просто напишите слово «Консультация» мне в личные сообщения: https://t.me/krymova_psycholog
Пока не готовы личной работе? Тогда подписывайтесь на мой Телеграм-канал. Там я без цензуры разбираю реальные кейсы, рассказываю о своем методе работы, отвечаю на ваши вопросы и даю техники самопомощи, которые работают. Подписывайтесь на мой Телеграмм Канал