Прочитал ты эту статью, вдохновился и решил подсбросить лишний жирок.
Посчитал свой дневной калораж.
Что дальше?
Теперь мощный инсайт, который отнимает хлеб у фитнес-тренеров и нутрициологов.👇
❗️Чтобы худеть надо тратить энергии больше, чем поступает в твой организм с пищей. Или кушать меньше).
То есть, необходимо создать дефицит калорий. Тогда организму придется тратить жировые депо для поддержания работоспособности нашего организма.
Вроде все просто и понятно. Но, как говорится, есть нюанс, куда же без него.🤷♂
❗️Если создать слишком маленький дефицит, то скорее помрёшь от старости, чем похудеешь.
❗️А если создать слишком большой дефицит, то организм подумает, что настали темные времена и перейдет в режим энергосбережения. Будешь вялым, усталым, сонным. Более того, организм будет в основном сжигать мышцы (потому что для выживания они не особо-то и нужны и сжечь их проще), а жир припасет "на потом".
🧐Что же делать?
Умные люди и в этом вопросе разобрались. Оказывается, самым оптимальным будет создать дефицит около 15 %.
То есть, потреблять на 15 % калорий меньше, чем нужно твоему организму для функционирования. Либо тратить на 15 % больше).
Переходи по ссылке, подписывайся на канал. Там еще больше полезной информации для саморазвития и улучшения качества жизни 😉