Утром вы спокойны — ребёнок относительно устойчив. К вечеру, после работы или кучи дел, вы на нуле... и начинается: слёзы, протест, истерики, «не слышит», «не слушается». Знакомо?
Окно толерантности — это диапазон, в котором нервная система может:
➡️ думать,
➡️ слышать,
➡️ договариваться,
➡️ выдерживать эмоции.
Пока мы внутри этого окна, мы способны себя регулировать. Когда выходим за его пределы, включается режим выживания. И тогда работает не разум, а древняя система — бей, беги или замри.
Что происходит вечером? В течение дня накапливается сенсорная нагрузка, шум, задачи, принятие решений, тревога, недосып. Повышается уровень кортизола. Снижается ресурс префронтальной коры (та часть мозга, которая отвечает за контроль, речь, осознанность). Нервная система становится более реактивной. Ваше окно толерантности сужается.
А теперь самое важное: нервная система ребёнка синхронизируется с вашей. Это называется ко-регуляция.
У маленьких детей и у детей с ОВЗ собственная система саморегуляции ещё незрелая. Они буквально «берут в аренду» вашу стабильность. И здесь включаются зеркальные нейроны, считывание микромимики, тон голоса, напряжение тела. Вы можете молчать, но ребёнок уже почувствовал, что «что-то не так».
Именно тогда начинается срыв, потому что:
1️⃣ Ваша нервная система уже в симпатической активации (режим напряжения).
2️⃣ Ребёнок это считывает как сигнал небезопасности.
3️⃣ Его собственная система тоже переходит в режим выживания.
4️⃣ Поведение становится импульсивным.
Ребёнок зачастую не «доводит» родителя. Он реагирует на уровень регуляции взрослого. Чем уже ваше окно толерантности, тем сложнее ему удержаться внутри своего. Особенно если у него РАС, СДВГ, сенсорная чувствительность, тревожность.
Что с этим делать?
Не начинать с ребёнка. Сначала — стабилизировать взрослого. Минимум:
➡️ 3 глубоких медленных выдоха,
➡️ расслабить челюсть и плечи,
➡️ снизить громкость голоса.
Иногда достаточно вернуть тело в безопасность, и поведение ребёнка меняется без дополнительных техник.