План реанимации после праздников 🥂
Возвращение в рабочий режим — тот ещё квест.
Особенно если отдых был хороший, длинный и… расслабляющий 😅
Если с утра в голове: «Я вообще кто?» «Зачем этот будильник?» «Можно ещё денёчек?..»
— с вами всё нормально,
ловите научный и очень приятный план реанимации:
🦌 Сон — это база, а не роскошь. Возвращаемся в режим постепенно. Не надо в первый же день ложиться «как идеальный человек». Просто постарайтесь лечь чуть раньше обычного праздничного времени. Даже +30–40 минут — уже помощь нервной системе.
🦌 Немного структуры Выпишите 3–5 задач на ближайшие дни. Не глобальные цели, а простые и понятные шаги. Мозгу важно понимать: «я справлюсь».
🦌 Напомните себе, что в работе есть хорошее.
Да, звучит банально. Но вспомнить:
— что у вас получается,
— за что вас ценят,
— какие проекты радуют — это реально снижает внутреннее сопротивление.
Поддержка тела (очень важно) - это и поддержка психики:
🎄Полегче с едой и диетами.
Просто:
— больше воды и овощей,
— меньше тяжёлой еды,
— нормальные приёмы пищи.
Тело само начнёт выравниваться.
🎄 Немного движения
Прогулка, разминка, пилатес, зарядка
Не спорт «через силу», а движение в помощь.
🎄 Эфирные масла
👉Утро - массаж от отеков и вялости с Грейпфрутом (3 капли на порцию крема и нанести на живот и бедра)
В диффузор 2 капли Корицы и 3 капли Грейпфрута - это РедБул без побочки!
👉День - дышим с ладоней бодрящими маслами: Имбирь, Грейпфрут, Лемонграсс, Розмарин, Лимон.
👉Вечером - успокаиваемся и адаптируемся.
В диффузор 1 капля Перечной мяты и 3 капли Лаванды.
На стопы с базовым маслом Мандарин, Ветивер или Сибирскую пихту.
Самое важное: возвращение в режим — это процесс, а не кнопка.
Чем меньше давления на себя, тем быстрее вы реально входите в рабочий ритм 🩵
Друзья, кто тоже хочет попробовать ароматерапию и почувствовать, как масла работают в жизни, напишите ХОЧУ МАСЛО в личку:
Берегите себя.
Мы не ленивые — мы живые.
