Вообще, если так задуматься, практически все наши мысли, которые рождаются в нашей голове можно формально считать нормальными. Ведь это просто мысли, которые появились в силу тех или иных причин, обстоятельств, процессов внутри вашей головы. Сама по себе мысль не может сделать из вас сумасшедшего, маньяка, девианта, изменщика или преступника. Мысль не позволяет вам чего-то достигать или чего-то лишаться, не позволяет вам совершать какие-то подвиги или опозориться. Мысль - это просто попытка обрабатывать в нашей голове происходящее в нашей жизни.
Тогда что нас заставляет вообще считать ту или иную мысль ненормальной?
Путаница мыслей и желаний
Например у вас возникает мысль о том, что вы можете навредить кому-нибудь. Особенно если речь идёт о каких-то близких людях о детях, о супругах, о родителях. В таком случае мысли могут остро вас пугать. Ведь если это произойдёт, то последствия для вас могут быть очень существенными, резкими, сильными. Ключевое слово "если". И полагаясь на подобное "если", вы начинаете испытывать острое чувство страха, так как вы уже подумали о чём-то подобном, а потом и предположили, что раз вы об этом думаете, значит Вы этого хотите.
Хотя если прямо сейчас я подумал о том, что было бы очень круто погулять по кольцам Сатурна, то это вовсе не означает, что я реально готов на то чтобы проходить полноценную космическую программу и на ракете месяцами добираться до Сатурна (если бы это была возможно).
Путаница мыслей и реальности
Например у вас возникает мысль о том, что с вами может произойти паническая атака или что у вас может произойти сердечный приступ. Эти мысли даже бывают подтверждены определёнными ощущениями в теле, например сердцебиением, повышением давления, ощущением нехватки воздуха (то есть типичными для тревоги ощущениями в теле). И когда вы начинаете верить возможность чего-то подобного или просто продолжаете размышлять об этом, то вы создаёте определённый прецедент, в своём восприятии вам кажется что ваши мысли могут реализоваться на практике.
Хотя важно чётко понимать, что даже если бы у вас была ишемическая болезнь сердца или гипертоническая болезнь, то человек который подумал бы о том что с ним может произойти какая-то сердечно-сосудистая катастрофа, этими своими мыслями вы себя ни к чему не привёл. А уж если у вас даже нет какого-то объективно-диагностированного проблемного состояния на уровне тела, то тогда тем более ваши мысли это не более чем попытка обработать неприятные ощущения тревоги в теле, придать им какую-то понятную форму.
Избыточные требования к своим мыслям
А ещё у вас просто может быть высокий уровень требовательности к содержанию своего сознания. Например, многие люди искренне считают что у них не должно быть мыслей о том чтобы совершить что-то плохое. Или не должно быть мыслей про то, что они могут потерять возможность адекватно воспринимать реальность. Или не должны быть мысли о смерти. Или ещё каких-то мыслей.
Хотя на практике важно понимать, что абсолютно любые мысли в нашей голове это совершенная норма. Ведь по сути мысли - это способ нашего сознания обрабатывать реальность с совершенно разных сторон. И потому важно привыкнуть к по отношению к своей мыслям как к чему-то совершенно естественному.
Отсюда вопрос. Какими мыслями вы пугаетесь себя чаще всего? Из какой указанной выше категории они встречаются в вашем случае чаще?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru