На связи Константин Богач.
Я не про деньги, а про то, чем вы платите каждый год, пока откладываете себя. Я вот платил здоровьем в свои 39 лет, дойдя до веса 124 кг.
Если вы это читаете - скорее всего, уже всё перепробовали. Бесплатные советы из интернета, приложения для подсчёта калорий, диетологи, марафоны «худей с нами». И каждый раз одно и то же: первая неделя - эйфория, вторая - терпите, третья - срыв. И главное чувство после: «Ну почему я опять не смог?».
Вы здесь не потому, что не знаете, как похудеть. Вы здесь потому, что знаете - и устали себе врать, что в этот раз получится. Вы устали быть заложником собственных обещаний. Устали от весов, которые показывают одно и то же. Устали смотреть на себя в зеркало и чувствовать глухое раздражение.
И тут появляется какой-то мужик из ленты Дзен и говорит: «Давай, я помогу».
Я знаю, что вы думаете. Потому что сам так думал. Не про мои услуги - про другие. Я смотрел и внутри свербило: «А вдруг опять не сработает?».
За этим «вдруг» никогда не стоит только цена в деньгах. За этим стоит страх.
Страх снова поверить - и снова обмануться.
Страх, что опять придётся голодать, отказываться от всего вкусного, ходить голодным и злым.
Страх, что формат не подойдёт, времени не хватит, а вы снова останетесь с чувством «я недостаточно старался».
Страх, что очередные вложения - денег, сил, надежды - уйдут в пустоту. Как уже уходили не раз.
Я не обещаю, что будет легко. Я обещаю другое: вам не придётся воевать с собой.
Давайте честно. Вы уже не верите в сказки про «минус 10 за неделю». Вы смотрите на другие вещи.
Поддержка. Не когда тебе кидают план питания и говорят «давай, дерзай». А когда есть живой человек, который знает, каково это - срываться и ненавидеть себя за это. Который не скажет «ты просто ленивый», а спросит: «Что случилось на самом деле?».
Длительность. Вы уже знаете: быстрые результаты - это быстро обратно. Вам нужна система, которая будет работать не месяц, а годы, или всю оставшуюся жизнь.
Цена. Да, деньги имеют значение. Но не потому, что вам жалко. А потому что каждая потраченная сумма - это инвестиция в то, чтобы перестать тратить. Перестать тратить нервы, здоровье, годы на очередные бесполезные попытки.
Итак,
Первое. Никаких запретов.
Я не буду говорить вам «нельзя сладкое, мучное, жирное». Еда - не враг. Враг - чувство вины, которое заставляет вас съедать полхолодильника после одной печеньки.
Моя задача - не заставлять вас отказываться от привычной еды. Моя задача - чтобы вы перестали делить продукты на «чёрное» и «белое». Когда запрет снят - пропадает и постоянная тяга к тому, что под запретом. Вы едите то, что любите, но перестаёте это ненавидеть.
Второе. Всё начинается не с тарелки, а с вашей настоящей цели.
Мы не прыгаем сразу в план питания.
Я задаю вам один вопрос: «Чего вы на самом деле хотите? Не похудеть, а что стоит за этим?»
Лёгкости? Уважения к себе? Возможности путешествовать без стыда? Перестать вздрагивать, когда вас фотографируют?
Когда мы находим эту цель - еда перестаёт быть врагом, а становится просто инструментом. И только тогда мы начинаем смотреть, что у вас на тарелке.
Третье. Фоновое снижение веса.
Моя задача - не посадить вас на диету. Моя задача - сделать так, чтобы вес уходил сам, пока вы живёте свою жизнь.
Не потому что вы героически терпите голод. А потому, что у вас просто отпадает необходимость постоянно переедать.
Это не про работу с подсознанием. Это про простые, конкретные действия: как вы организуете свой день, как вы реагируете на стресс, как вы строите свои привычки. Вы меняете образ жизни - и вес уходит как естественное следствие.
Четвёртое. Я не надзиратель.
Я тот, кто прошёл этот путь сам. Я не буду вас ругать за срывы. Мы будем их разбирать: «Что случилось до того, как рука потянулась к холодильнику? Что вы чувствовали? Что можно было сделать по-другому?».
Вы удивитесь, сколько всего стоит за одним куском пирога. И как быстро перестаёшь срываться, когда понимаешь - не что ты ешь, а зачем.
Я не даю гарантий. Никаких.
Потому что гарантии в теме веса - это всегда обман. Никто не знает ваше тело лучше вас самих. Любой, кто обещает гарантированный результат, - либо врёт, либо продаёт вам не метод, а иллюзию.
Но я знаю точно: моя система работает.
Я знаю это, потому что проверил её на себе. Из 124 кг к 89 кг за год. Без голодовок. Без запретов. Без чувства, что жизнь закончилась и теперь я вечный узник диеты.
Я знаю это, потому что её проверили десятки людей, которые прошли этот путь со мной. У каждого - своя цифра, свои сроки, своя история. Но всех объединяет одно: они перестали бояться еды и перестали ненавидеть себя.
Результат, который получают мои "чемпионы", выглядит не только в килограммах. Он выглядит в том, что они:
• Перестают взвешиваться по три раза на дню.
• Спокойно ходят в гости и едят то, что там есть.
• Не срываются в пятницу вечером в запойное обжорство.
• Смотрят в зеркало и не отворачиваются.
И да, вес уходит. Как побочный эффект спокойной жизни.
Потому что когда вы перестаёте воевать с собой - тело, наконец, перестаёт защищаться и начинает отпускать.
Знаете, в чём ценность похудения на самом деле?
Не в цифрах на весах. Не в размере одежды. Не в том, чтобы влезть в джинсы двадцатилетней давности.
Ценность - в том, что вы наконец разрешаете себе не быть идеальным.
Вы перестаёте требовать от себя невозможного. Вы разрешаете себе есть, когда голодны, и останавливаться, когда насытились. Вы разрешаете себе не знать ответы на все вопросы и не держать удар каждый день.
Это снимает перфекционизм. Не только в еде - во всей жизни. Вы перестаёте мерить себя чужой линейкой.
Ценность - в том, что вы признаёте: старые методы не работали не потому, что вы слабый.
Вы пробовали диеты, подсчёт калорий, спорт до седьмого пота. Вы делали то, что советовали «эксперты». И это не работало.
Это не ваша вина.
Когда вы это признаёте - вы, наконец, отпускаете прошлое. Весь этот бесполезный багаж знаний, которые не пригодились, все попытки, которые закончились срывом, все деньги, потраченные на обещания чуда. Вы просто оставляете это там и спокойно идёте дальше. Без чувства, что вы кому-то должны.
Ценность - в том, что внутренний голос, который всю жизнь командовал «надо», «должен», «не смей», - замолкает.
Знаете, я долго думал, как назвать этот голос. Надзиратель? Диктатор? Судья?
А потом понял: это старый, уставший партизан.
Война давно закончилась. Давно уже мирное небо, можно ходить спокойно, не прятаться, не вздрагивать от каждого шороха. А он всё сидит в землянке, сжимает автомат и шепчет: «Не расслабляйся. Не вздумай расслабляться. Кругом враги».
Он не желает вам зла. Он просто не знает другой жизни. Война - всё, что у него было. И всю жизнь вы слушали только его.
А теперь появляется кто-то другой. Не крикливый, не вооружённый. Он не говорит «ты должен». Он спрашивает: «Чего ты хочешь на самом деле?».
И когда вы начинаете слышать этот голос - старый партизан, наконец откладывает автомат. Не потому что вы его победили. А потому что война правда закончилась. И в нём просто отпала необходимость.
Это и есть настоящая ценность.
Не минус 20 (30, 35) кг. А плюс к спокойствию, доверию к себе и праву жить свою жизнь без вечной войны.
А вес - он потом догонит. Как следствие, а не как цель.
О своем опыте и опыте моих "чемпионов" по снижению лишнего веса я подробно рассказываю в MAX. Там нет "волшебных таблеток", готовых меню и обещаний «минус 10 кг за неделю». Там есть разборы, почему мы срываемся, почему вес стоит на месте, и как из этого выходить. А еще, там всегда можно не просто задавать вопросы в комментариях и личных сообщениях, но и получать адекватные ответы.