Ваше подсознание говорит «СТОП»? Что такое сопротивление в терапии и как с ним договориться

Сегодня хочу поговорить о феномене, который встречается у 99% клиентов, но часто вызывает чувство вины или стыда. Речь о сопротивлении. Если вы когда-либо ловили себя на мысли «я понимаю, что нужно делать, но будто что-то останавливает», «пропускаю сессии», «забываю выполнять задания» или даже «вдруг злюсь на терапевта» — добро пожаловать в клуб человечности. Это оно.

Давайте разберемся, что это, откуда берется и— самое главное — как с этим работать.

Что такое сопротивление? Это не ваш враг.

Сопротивление — это естественная защитная реакция психики на изменения, даже позитивные. Ваше подсознание — как опытный страж, который годами выстраивал систему убеждений и защит, чтобы вам было безопасно (пусть и не всегда счастливо). Когда терапия начинает раскачивать эти устои, страж тревожится: «Стоп! А вдруг будет хуже? Мы так не привыкли!».

Проявления сопротивления:

· Пропуск или опоздание на сессии.

· «Забывание» выполнять упражнения.

· Молчание, уход в общие фразы: «Да всё нормально».

· Внезапная критика метода или терапевта.

· Юмор, сарказм, уход от болезненных тем.

· Ощущение «пропасти» между пониманием умом и чувствованием внутри.

Откуда оно берется? 4 главные причины.

1. Страх перед новым и неизвестным. Даже нездоровое, но привычное состояние кажется безопаснее рискованного шага в новую жизнь. «Лучше знакомое страдание, чем незнакомое счастье».

2. Вторичная выгода. Это ключевой момент! Симптом или проблема что-то дают. Например, тревога может «позволять» не выходить из зоны комфорта, а лишний вес — «защищать» от внимания или неудач в отношениях. Подсознание цепляется за эту скрытую пользу.

3. Внутренние конфликты. «Хочу быть успешным, но боюсь осуждения»; «Хочу близости, но страшно быть уязвимым». Пока конфликт не осознан, он проявляется как сопротивление.

4. Неосознаваемые травмы и убеждения. Установки «Мир опасен», «Доверять нельзя», «Я не достоин хорошего» управляют нами из тени. Терапия, приближаясь к ним, включает сигнал тревоги.

Как мы это преодолеваем? Взгляд гипнотерапевта.

«Преодолеваем» — не совсем верное слово. Мы не ломаем сопротивление. Мы договариваемся, изучаем его и переводим из врага в союзника.

1. Осознавание и нормализация. Первый шаг — безоценочно заметить: «О, кажется, во мне включилось сопротивление». Это уже снижает его силу. Я всегда говорю клиентам: «Если вам захотелось отменить сессию — это, возможно, самый важный момент для встречи».

2. Исследование. Мы любопытствуем: «А для чего сейчас это сопротивление? Что оно пытается защитить? Какая может быть скрытая выгода?». Часто это приводит к самым важным инсайтам.

3. Работа с гипнозом (мой ключевой инструмент). Гипноз — это прямой диалог с подсознанием, минуя «бдительного стража» — сознательное сопротивление.

· Мы находим те самые первичные ситуации, где сформировалось ограничивающее убеждение.

· Переводим сопротивление из помехи в ресурс. Я могу предложить подсознанию: «Твоя задача — защищать клиента. Я уважаю это. Давай найдем новые, более экологичные способы защиты, которые не будут мешать его счастью».

· Работаем с вторичной выгодой на глубоком уровне. Мы находим, какую потребность удовлетворяет старая проблема, и помогаем подсознанию найти новый, здоровый способ ее удовлетворить.

4. Договор и уважение. Терапия — это сотрудничество. Мы идем в том темпе, который психика клиента может выдержать, не включая панику. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы разбежаться.

Что можете сделать вы?

· Будьте честны с терапевтом. Сказать «мне страшно» или «я злюсь» — это не испортить процесс, это создать процесс.

· Доверяйте своим чувствам, но исследуйте их. «Что стоит за моим желанием все бросить прямо сейчас?».

· Помните: сопротивление — это сигнал, что мы приближаемся к чему-то действительно важному. Это не крах терапии, а ее сердцевина.

Резюме: Сопротивление — не враг, а часть вас, которая нуждается в понимании и переобучении. Задача хорошей терапии — не сломать эту дверь, а получить ключ от вашего же подсознания и открыть ее вместе.

Если эта тема откликнулась — задавайте вопросы в комментариях! Делитесь своими историями (если комфортно). И помните: там, где есть сопротивление, рядом находится и прорыв.

#психология #гипнотерапия #сопротивление #терапия #психика #изменения #вторичнаявыгода #подсознание #психологсоветует #гипнотерапевт #ментальноездоровье

Автор: Лысенко Ирина Николаевна
Психолог, Гипнотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru