Витамин С нужен организму. Его важно получать регулярно. Лучший способ — из натуральных продуктов. Некоторые из них особенно богаты этим веществом.
Лидер очевиден. Шиповник. В 100 г плодов — от 425 до 1000 мг витамина С. Иногда и больше. Такие данные привела врач‑гастроэнтеролог Анна Меньщикова.
Как его принимают? Чаще всего — в виде отвара. Или сиропа. Это простые и проверенные способы.
Есть и другие чемпионы. Сладкий перец — на втором месте. Красный и желтый. В 100 г — 180–250 мг аскорбиновой кислоты. Немало.
Перечень не заканчивается. Есть и иные источники. Например, облепиха. Она тоже входит в число лидеров.
Черная смородина — еще один вариант. В ней много витамина С. Как и в киви. Этот фрукт доступен почти круглый год.
Не стоит забывать о зелени. Петрушка, укроп, шпинат — все это кладезь аскорбинки. Их легко добавить в рацион. Польза очевидна.
Зачем это нужно? Витамин С поддерживает иммунитет. Помогает организму справляться с нагрузками. Способствует общему благополучию.
Как подчеркивает «Газета.Ru» и «МК в Рязани», включение этих продуктов в ежедневное меню — доступный и эффективный способ обеспечить организм необходимым витамином и укрепить защитные силы.
Ранее мы писали, что Роспотребнадзор рекомендует оренбуржцам тщательно мыть овощи и фрукты, ввезенные из стран с вирусом Нипах.