Вы находитесь/находились в терапии. Узнали про свои детские травмы и научились принимать свои чувства. Но периодически (постоянно?) попадаете в ситуации, в которых вы чувствуете себя ребенком.
"Что за фигня?!" - думаете вы. А дальше задаете себе вопрос "И что мне со всем этим делать?"
Если это про вас, то моя статья для вас!)
Так с чего же начать свое психологическое взросление? С диагностики!
Чем мы с вами и займемся! Но прежде, хочется сказать, к чему привела/приводит вас невзрослая позиция.
За любыми внешними проявлениями внутренней (психологической) незрелости находится суть явления, это роль или, если хотите, состояние Жертвы, в психологическом аспекте, разумеется.
Поэтому свое авторское упражнение по диагностике я так и называю, "Шкала "жертвенности". Это чтобы у моих клиенток не возникало никаких иллюзий относительно того, где они оказываются, если находятся не во взрослом состоянии.
Но вернемся к диагностике.
1. Первое, что вы делаете, обозначаете важные и значимые для вас сферы жизни.
Как правило, это:
- Отношения с противоположным полом, отношения с родителями, отношения с детьми, отношения с коллегами и т.д. Чувствуете, что не хватает чего-то очень важного? Правильно чувствуете!) Не хватает отношений ... с самой собой! Если вы человек верующий, то отношения с Богом будут для вас тоже важны, не так ли?!
Что еще?
- Работа/бизнес/карьера;
- Деньги/материальные ценности;
- Здоровье;
- Внешность/красота;
- Отдых/путешествия;
- Быт/Уют/Красота в доме;
- Увлечения/Хобби/Любимое дело.
Любите фитнес? Добавьте его отдельной строкой.
2. Второй этап диагностики, это дать оценку своей удовлеторенности по каждому пункту вашего списка.
Оцените по шкале от 0 до 10 степень вашей удовлетворенности тем, что и как происходит в этой сфере.
Не оценивайте ее по наличию (количеству этого в вашей жизни). Сделайте акцент на качестве.
Например, вы незамужем, но несмторя на ваше желание быть замужем, вы в целом справляетесь и ваше душевное благополучие не страдет от того, что пока не получается встретить того самого.
Вместо 0 вы ставите 6 баллов.
Сделали?
3. Выделите, подчеркните те сферы, где степень удвлетворенности у вас минимальна.
Обычно это две-три сферы. И удовлетворенность там ниже пяти баллов, как правило.
Примечание. Если у вас по всем сферам баллы высоки, но при этом вы не чувствуете себя счастливой, значит, упражнение вы выполнили, будучи не в контакте с собой.
Практика показала, что если есть неудовлетворенность в сфере отношений с мужчинами, то одновременно с этим страдает область отношений с самой собой. А еще устремляются к минимуму сфера денег и/или здоровья.
И это логично! Если вам нехорошо в отношениях с собой, то в отношениях с деньгами вы будете проигрывать роль Жертвы.
4. Те сферы, в которых баллы получились минимальными, это сферы вашей жизни, где вы продолжаете быть маленькой (обиженной, раненной) девочкой!
В этих сферах вы невзрослая!
Неожиданно, не правда ли?!
Это что же получается?! У меня есть детские травмы, а на меня навешивают ответственность за то, что я не могу построить отношения с мужчинами?!
Так, да нет! Навешивать ответственность, это безответственность. Я в такие игры не играю. Желаю вам иключительно добра и процветания. И потому со всей ответственностью заявляю, что пока вы не возьмете на себя ответственность за то, что происходит с вами в той или иной сфере вашей жизни, качественно там ничего не изменится. Страдания не закончатся.
Что делать, если вы обнаружили, что у вас проседают некоторые сферы жизни? Обратиться к специалисту, работающему в парадигме Психологии Взросления! Например, к автору этой статьи!)
Что у вас получилось? В каких сферах у вас получились минимальные баллы? Напишите мне свои результаты и задайте вопрос 89214368703 Мах/Телеграм почта Olgafed5@mail.ru Дам обратную связь.
© Ольга Федосеева, 2025 Психология взрослой женщины
Подпишитесь на мой дзен-канал Психология Взрослой женщины
Не забудьте поблагодарить автора, мне будет приятно! 😊
Записаться на консультацию в личном сообщении здесь на сайте или в мессенджеры Мах, Телеграм, Яндекс-Телемост по тел. 8921 436 87 03
#ПсихологОЛьгаФедосеева #ПсихологияВзрослойЖенщины #ПсихологияВзросления #СостояниеЖертвы #Внутренняязрелость #Отвественность #Удовлетворенностьжизнью