Идея о том, что «все болезни от нервов», звучит слишком упрощенно. Но и полностью отрицать связь между психикой и телом невозможно. Современная медицина рассматривает человека как единую систему: мозг, нервная, эндокринная и иммунная системы постоянно взаимодействуют. Поэтому длительный стресс или эмоциональные перегрузки действительно могут влиять на физическое состояние.
Разберёмся спокойно и без мистики — что действительно доказано, а что является преувеличением.
Как эмоции становятся физиологией
Любая эмоция — это не только переживание, но и биологическая реакция. Когда мы испытываем страх, тревогу или гнев, активируется симпатическая нервная система. Учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, в кровь выбрасываются гормоны стресса — адреналин и кортизол. Это нормальный адаптационный механизм: организм готовится к действию.
Проблема возникает не из-за самой эмоции, а из-за её хронического характера. Если человек длительно живет в состоянии тревоги, подавленного настроения или постоянного напряжения, стрессовая реакция перестает быть кратковременной и становится фоном.
Хронический стресс может:
- способствовать повышению артериального давления;
- усиливать воспалительные процессы;
- влиять на уровень глюкозы в крови;
- нарушать сон;
- обострять заболевания желудочно-кишечного тракта.
Это не означает, что «мысли вызывают болезнь напрямую». Но психическое состояние способно усиливать уже существующие нарушения или повышать уязвимость организма.
Подавление эмоций — вредно ли это?
Хроническое эмоциональное напряжение, трудности с регуляцией эмоций, депрессия и тревожные расстройства связаны с повышенным риском ряда соматических заболеваний. Речь идёт именно о длительном дистрессе, а не о разовом переживании обиды или гнева.
Важно различать:
- здоровое проживание эмоций;
- хроническую тревогу и внутренний конфликт;
- клинические психические расстройства, требующие лечения.
Какие заболевания относят к психосоматическим
В середине XX века была выделена так называемая «классическая психосоматическая семёрка»: бронхиальная астма, язвенная болезнь, язвенный колит, гипертоническая болезнь, ревматоидный артрит, тиреотоксикоз, нейродермит. Но это далеко не полный перечень болезней, в основе которых лежит психосоматика.
Большинство хронических заболеваний имеют многофакторную природу: генетическую предрасположенность, особенности иммунной реакции, образ жизни и психоэмоциональные факторы.
Например:
- стресс может провоцировать обострение язвенного колита или синдрома раздраженного кишечника;
- тревога усиливает течение бронхиальной астмы;
- депрессия связана с худшим прогнозом при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- кожные заболевания (псориаз, атопический дерматит) часто обостряются на фоне эмоционального напряжения.
При этом некорректно утверждать, что онкологические заболевания или зависимость «возникают из-за подавленных эмоций». Такие утверждения не имеют убедительной доказательной базы и стигматизируют пациентов.
Как понять, есть ли психосоматический компонент
Заподозрить влияние психологических факторов можно, если:
- симптомы усиливаются в периоды стресса;
- обследования не выявляют выраженной органической патологии, но жалобы сохраняются;
- заболевание обостряется при эмоциональных конфликтах;
- есть тревожные или депрессивные симптомы.
Важно: диагноз всегда ставится после полноценного медицинского обследования. Сначала исключаются соматические причины, и только затем оценивается роль психических факторов.
Как лечат такие состояния
Подход комплексный. Он может включать:
- лечение основного соматического заболевания у профильного врача;
- психотерапию (например, когнитивно-поведенческую);
- при необходимости — медикаментозную коррекцию тревоги или депрессии;
- работу со сном, физической активностью и стресс-менеджментом.
Психотерапия не заменяет лечение «тела», но может значительно снизить частоту обострений и улучшить качество жизни.
Главное — не винить себя
Одна из самых вредных идей в теме психосоматики — мысль о том, что человек «сам вызвал болезнь неправильными мыслями». Это не только научно необоснованно, но и психологически травмирует.
Здоровье — результат сложного взаимодействия биологии, среды и психики. Мы не можем полностью контролировать все процессы в организме. Но мы можем заботиться о своём эмоциональном состоянии, учиться справляться со стрессом и вовремя обращаться за помощью.
Психика и тело действительно связаны. И забота о ментальном здоровье — это не абстрактная «работа над собой», а вполне конкретный вклад в общее благополучие организма.
У вас остались вопросы? Задавайте их в комментариях! Мы передадим ваш вопрос врачу и обязательно вернемся к вам с ответом!
Данный материал носит исключительно информационный характер. Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.