Как наша способность оценивать становится источником психологических проблем
Мы привыкли думать, что самооценка - это что-то внешнее, что-то, что формируется под влиянием окружающих. Но на самом деле, корень проблемы часто лежит глубже - в самом механизме работы нашего ума.
Наш ум устроен так, что он постоянно оценивает, сравнивает, категоризирует. Это помогает нам ориентироваться в мире, создавать технологии, строить планы. Но эта же функция работает и по отношению к нам самим.
Представьте ребенка, который показывает вам свою пластилиновую поделку. "Какая классная штука, ты молодец!" - говорите вы. И вот уже в его сознании активизируются категории "классная штука" и "молодец". А значит, автоматически появляются и их противоположности.
Может произойти так, что в другое время, делая что-то из пластилина, у него не будет получаться. И он выведет - "это не классная штука" и "я - не молодец". И для того, чтобы вывести эти категории относительно себя, ему не потребуется никто другой. Это произойдет автоматически и без какого-либо усилия.
Ребенку не нужно слышать "ты плохой" от других - он может вывести это сам. Вам могли никогда не говорить "ты недостаточно хорош" - вы могли прийти к этому выводу самостоятельно. А дальше эти оценки начинают распространяться на другие сферы жизни по тому же принципу.
Ирония в том, что тот самый механизм ума, который позволил создать компьютер или телефон, с которого вы это читаете, становится источником психологической боли и влияет на всю нашу жизнь.
Мы не можем избавиться от этих свойств ума - они порождаются языком и мышлением. Но мы можем научиться выпутываться из этих ловушек. Мы можем сделать так, чтобы оценивающий ум был инструментом познания внешнего мира, а не палачом во внутреннем. В противном случае цена - жизнь во внутренней клетке и упущенные возможности.
Если эта тема отзывается в вас, если вы чувствуете, что оценки и сравнения мешают жить полноценно - возможно, стоит разобраться с этим глубже.
Психолог Кирилл Крыжановский
Консультации онлайн и очно
Сообщество в телеграм https://t.me/krizhanovskii_kirill
Моя книга: Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности