У меня в последнее время посты рассудительные) Потому что я очень люблю анализировать свою жизнь. Вспоминать и рассуждать, поэтому и такой формат тоже будет. А у меня сегодня 37-й день моего похудательного процесса.
На выходные я ездила к родителям, и это всегда вызывает у меня небольшой стресс, потому как это выход из моего режима. А выход из него порой подталкивает меня к срыву. Но всё прошло хорошо: всё те же 1650 ккал и норма БЖУ, которых я придерживаюсь.
Мама, глядя на меня, тоже стала следить за питанием, правда со своими коррективами и своим мнением — и это правильно, у каждого своё. Ужин был вкусный: запечённая картошка по-деревенски и салат с минтаем, морковью и луком в хрустале) Моя порция — та, что на тарелке.
А в воскресенье мама-пчёлка делала детям блины, и как хорошо, что я к ним равнодушна, но вам сфотографировала красавцев. А ещё был вкусный десерт, который она же придумала:
• Ряженка 100–150 мл
• Половинка зефира
• 3 шт. печенья «Юбилейное»
• Сахарозаменитель к ряженке
В отдельной таре перемешать ряженку с сахзамом, в стакан выложить три печеньки и между ними зефир, залить ряженкой, оставить на ночь.
Очень вкусный десерт получается. Одно «но» — в нём вышло 400 ккал. В идеале разделить пополам, на два приёма пищи, но мне хотелось съесть за один приём, потому что показалось маловато. Поэтому вывод такой: иногда можно, но вряд ли я буду часто такой делать ещё. А зефир, кстати, становится как суфле.
После посещения тренировки мною было принято решение включать в рацион крупы, чего я не делала, потому что недоедание углеводов привело к упадку сил на тренировках. Поэтому сейчас будете видеть у меня крупы чаще, только если это не тортилья)
И, как сказал один товарищ из комментариев, это большая ошибка — есть столько углеводов. Его оппоненты говорят обратное. А я решила делать так, как чувствую. Буду есть.
А вот такие ужины у меня были: лепёха моя любимая с яйцом и творогом.
А вот и скумбрия подъехала с картошкой. От скумбрии я не в восторге — слишком много ожиданий было, но она оказалась солёная до невозможности. Никого не призываю, но считаю, что иногда можно.
А ещё как-то я рассказывала ранее, что мои весы вышли из строя. Так вот, я взвесилась у родителей, и вес показал 67 кг. Сначала я расстроилась, потому что уже достигала веса 63 и хотелось поскорее прийти к этой же цифре. Но потом проанализировала: прошёл месяц, и минус 3 кг за месяц — это отличный результат.
Объёмы пока не мерила, но визуально видно, да и по одежде тоже. Недавно она врезалась, а сейчас стала свободнее.
Такие новости на сегодня)