За последние восемь лет у меня было множество попыток сделать «спорт» регулярной частью своей жизни: абонементы в зал, онлайн-тренировки, инструктор на дом, даже поездки к тренеру по пилатесу на другой конец Москвы.
На постоянной основе ничто из этого так и не прижилось. Что-то держалось дольше, а что-то хватило только на пару раз.
Поэтому, когда меня как специалиста по Китайской медицине спрашивают, почему я сейчас выбрала не цигун или тайчи, а пилатес, отвечаю: у меня уже был опыт длительных занятий пилатесом. Это привычная и знакомая мне история.
Есть и другая причина. У меня очень высокая нагрузка в жизни, и пилатес — это не только активность, но и способ восстановиться. Большую часть занятия я провожу лежа: на реформере, кадиллаке или коврике. Это мой своеобразный способ полежать (отдохнуть).
Однако найти «свой» спорт — это только половина дела. Вторая половина — сделать его регулярным. Последние два с половиной месяца у меня это получается, и вот что мне помогает:
1. Близость студии к дому. Я нашла студию практически в шаговой доступности. Правда, общественный транспорт туда не ходит — приходится ехать на машине, искать парковку, переодеваться. В итоге на часовое занятие уходит 2,5-3 часа. Внутри постоянно борюсь с мыслью, что за это время можно сделать что-то «более важное». И это уже следующий пункт.
2. Реальность. Взрослая часть меня осознает, что занятия пилатесом — это необходимость: без движения начнутся проблемы со здоровьем. Если раньше был большой прием, и я могла находить между пациентами до 10 тысяч шагов, то сейчас очень много времени провожу за компьютером: делаю презентации, записываю уроки, провожу совещания. Физической активности становится все меньше и меньше. Понимаю, что это точка невозврата, и дальше без физической нагрузки не получится.
3. Предварительная запись и календарь. Записываюсь на занятия на месяцы вперед и обязательно вношу их в календарь. Если записи нет — могу пропустить. Даже так находится соблазн отменить: голос в голове шепчет, что «лучше доделать презентацию или записать урок». Понимаю, что это мое сопротивление, и просто иду.
4. Индивидуальный формат. У меня срабатывают только занятия один на один. При этом я сознательно не привязываюсь к одному тренеру. В «ручном» режиме заботы о себе хожу на пилатес минимум 3, а в идеале — 4-5 раз в неделю.
5. Приоритет и похвала. Весь этот период пилатес был в абсолютном приоритете: сначала он, потом всё остальное. И я сознательно хвалю себя и горжусь тем, что не бросаю.
6. Работа со стыдом. Я могу заниматься спортом только в первой половине дня — это время активной работы, контакта с командой. Поймала себя на том, что испытываю стыд, что в это время не работаю, а занимаюсь спортом. Признание этого чувства дало результат, и я продолжаю заниматься.
7. Поддержка близких. В занятиях пилатесом меня очень поддерживает Стас, и это бесценно. Помогает мне иголками и работой с телом сделать занятия пилатесом более эффективными.
8. Долгосрочная цель. Четко понимаю: если останусь здоровой, смогу сделать в жизни гораздо больше, чем если развалюсь и заболею.
В следующем посте расскажу, какая важнейшая составляющая помогла мне начать регулярно заниматься пилатесом.
А пока — поделитесь, пожалуйста, в комментариях: как вы себя мотивируете заниматься спортом или другими важными делами?
#ХестановаТамара