🔊 Эмоции накапливаются в теле, вызывая боль и напряжение. Гнев, обида, страх и печаль могут создавать блоки и болезни. Практики для освобождения от эмоциональных зажимов: 1️⃣ Дыхание Глубокое диафрагмальное дыхание «размораживает» эмоции. Попробуйте: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Практикуйте утром и вечером. 2️⃣ Движение Танцуйте, плавайте, занимайтесь йогой, гуляйте. Тело через движение выпускает то, что не сказано словами. 4️⃣ Звук Покричите, спойте, пропойте гласные на выдохе. Звуковые вибрации снимают напряжение с горла и груди. 4️⃣ Работа с областью живота Мягкий самомассаж по часовой стрелке, дыхание в живот, позы на раскрытие таза снимают тревогу и подавленные чувства. 5️⃣ Контрастный душ Вода смывает не только грязь, но и эмоциональный налёт. Заканчивайте прохладной водой — это освежает нервную систему. 6️⃣ Писать и рвать Напишите на бумаге всё, что накопилось, а потом разорвите или сожгите лист. Ps: Кайфовый Хруст-хруст слышите? ☀️