⚡С тревогой часто пытаются «бороться».
Давить. Игнорировать. Перекрывать позитивом. Загружать себя делами.
И вот здесь кроется главная ошибка, потому что, если глушить сигнал, не устраняя причину,
система просто начнёт кричать громче.
Что обычно делают — и почему это не работает☝️
1️⃣ Пытаются «перестать думать»
Фразы вроде:
— «Не накручивай»
— «Расслабься»
— «Просто переключись»
Проблема в том, что тревога живёт не только в мыслях. Она запускается глубже — в лимбической системе мозга (зоне, отвечающей за выживание).
Вы не можете «переговорить» её логикой.
Это как пытаться убедить сигнализацию не срабатывать, когда она уже включена.
2️⃣ Уходят в гиперконтроль
Начинают всё перепроверять, планировать, контролировать.
☝️Кажется, что так спокойнее, но мозг считывает это иначе: «Если мы так усилили контроль — значит, угроза реальна».
И тревожный контур закрепляется.
3️⃣ Перегружают себя делами
Работа без пауз, постоянная занятость, лишь бы не чувствовать...
На короткой дистанции помогает.
На длинной — истощает нервную систему и усиливает тревожный фон.
4️⃣ Глушат тревогу быстрыми «анестетиками»
Кофе, алкоголь, скроллинг, переедание, импульсивные покупки...
Это даёт краткое облегчение за счёт выброса дофамина.
Но затем нервная система откатывается ещё глубже в напряжение.
Правильная работа с тревогой строится на трёх уровнях:
1️⃣ Тело — снижение физиологического возбуждения.
2️⃣ Сознание — осознание тревожных сценариев.
3️⃣ Подсознание — работа с глубинными установками и внутренними «программами безопасности».
Потому что тревога почти всегда связана не с текущим событием, а с глубинной моделью:
«Мир небезопасен», «Я должен справиться любой ценой», «Ошибка = потеря принятия».
👉Эти модели формируются годами.
И меняются не силой воли, а системной работой.
Мы слишком привыкли к своему фону, чтобы считать его проблемой.
Тревога становится опасной не тогда, когда она есть, а когда вы годами работаете с ней неправильно ⚠️