Витамины группы В часто используют для снижения усталости и улучшения настроения. Витамин B1. Тиамин играет важную роль в метаболизме, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Оптимальная дозировка 1,2мг. Витамин B2. Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию и действует как антиоксидант. Оптимальная дозировка 1,3мг. Витамин B3. Ниацин играет важную роль в клеточной сигнализации, метаболизме, а также в производстве и восстановлении ДНК. Оптимальная дозировка 14мг. Витамин B5. Пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи и участвует в производстве гормонов и холестерина. Оптимальная дозировка 5мг. Витамин B6. Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, производстве красных кровяных клеток и создании нейротрансмиттеров. Оптимальная дозировка 1,3мг. Витамин B7. Биотин необходим для метаболизма углеводов и жиров и регулирует экспрессию генов. Оптимальная дозировка 30мг. Витамин B9. Фолиевая кислота поддерживает рост клеток, метаболизм а