Все мы вырастаем в определенных контекстах, влияющих на то, что считаем нормальным, подходящим и приемлемым. На отдых это тоже влияет. Вот перестаньте на секунду читать этот текст и задумайтесь: как вы для себя определяете отдых?
Наверняка, там будут обрывки опыта и идей близких людей, что считать отдыхом. И каким ему надлежит быть. Скажем, один мой знакомый каждый год собирает один и тот же набор продуктов в виде шашлыков и сопровождения, пакует его в свой багажник и едет с палаткой на одно одно и то же место. Так он отдыхает. Другой общий знакомый, орет чаечкой от этого, на его вкус, бездарного проведения времени. Как можно? Это же очень скучно – в одно и то же место раз за разом! Зачем тратить на это свою короткую жизнь?
И по этим зарисовкам нельзя сказать, кто из них умеет отдыхать и расслабляться, но факт в том, что разным людям для этого нужно разное. И важно прислушиваться к своим потребностям.
А у нас часто именно окружение диктует свои порядки: какой отдых будет выглядеть привлекательно для условной социальной галочки? Например, такие варианты:
- Вы едете в путешествие на другой конец света
- Заводите себе необычное хобби – желательно активное и подвижное или, на худой конец, тренирующее нейтронные связи
- Вы собираетесь стайкой подружек и щебечете, параллельно наслаждаясь баней
Современный мир диктует стандарт подвижной и разнообразной жизни за пределами работы – как привлекательную (и единственно нормальную) идею для отдыха.
Если вы взяли отпуск и все две недели провалялись на кровати, не выйдя на худой конец на лыжную прогулку – с вами, определенно, что-то не так.
И вот обратная сторона этакого дискурсивного влияния: мы разучились отдыхать, отключаясь от «делания». Те самые процессы вроде «сидеть смотреть в ковер» недоступны хотя бы потому, что всегда есть экран телефона.
Даже на прогулке в лесу мы слушаем подкаст или музыку.
Последствие – неумение отключиться от входящего потока информации и ощущений, а значит, перегруженная нервная система. Мы отвыкаем от спокойного тихого ничегонеделания. Каждая минута должна быть эффективна. Некоторые еще сверху добавляют «отдыхать имеют право только уставшие» и доводят себя до состояния выгорания, когда обычный отдых уже не спасет и не поможет.
Обучить свое тело и психику полноценному отдыху – важная задача взрослого, ответственного за себя человека. Сама себя не отдохнешь – никто тебя не отдохнет. Так что уже сегодня подумайте, какие маленькие действия вы можете сделать для того, чтобы отдохнуть (от слова «выдохнуть»). Не обязательно это должно быть нечто сверхвпечатляющее – вроде ретрита на 10 дней. Можно начать с 10 минут с закрытыми глазами, сидя в пустой комнате, где никто не отвлечет. И это уже будет отличный старт.