Если ушки не уходят, даже когда вы худеете, приседаете и стараетесь — это не значит, что вы делаете что-то не так.
Самая частая причина ушек — зажатые тазобедренные суставы.
Когда вы много сидите или, наоборот, долго стоите, таз почти не двигается. Он как будто «замирает».
И именно в зоне ушек начинает скапливаться отёчность.
Поэтому происходит вот что:
— ягодицы могут становиться плотнее и круглее
— а ушки при этом никуда не деваются
— форма бёдер почти не меняется
Почему так?
Потому что тазобедренные суставы — это центр движения нижней части тела. Если они плохо двигаются, тело начинает хитрить: нагрузка уходит куда угодно, только не туда, куда нужно.
И зона ушек остаётся напряжённой и «забитой».
👉 Именно поэтому ушки не уходят от одного похудения
👉 И не уходят от бесконечных приседов
Что реально работает:
Не отменять силовые.
А добавить перед основной тренировкой упражнения на мобильность таза.
То есть:
• сначала несколько простых движений на тазобедренные суставы
• потом силовая работа на ягодицы
И тогда нагрузка уходит туда, куда нужно, а не «мимо».
Ещё важный момент: не качать ягодицы каждый день.
Оптимально: 2-3 раза в неделю.
В остальные дни подключать:
— пресс
— поясницу
— лёгкую мобильность
Потому что ягодицы это часть всей системы, а не отдельная мышца «сама по себе».
Если делать только «жёстко и часто», форма не меняется.
Если делать грамотно и системно — меняется.
Поэтому если у вас есть:
— ушки на бёдрах
— складка под ягодицей
— целлюлит на бедрах
— или просто не нравится форма ягодиц
И вы хотите более объёмные, женственные ягодицы 💗, приходите к нам на марафон «Ягодицы с сердечком». Старт 16 февраля🤍
Это не «просто тренировки», а уникальная методика 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐈𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐍𝐔𝐓® : мобильность + силовые
Внутри марафона:
• тренировки по 30 минут
• 3 уровня нагрузки — для начинающих, среднего уровня и продолжающих
• акцент на ягодицы, бёдра и ноги
• понятная прогрессия без перегруза
• сопровождение тренера с опытом более 25 лет
• поддержка нутрициолога для тех, кому важно подключить питание
• конкурс с главным призом 50 000 ₽ за лучший результат
Это формат для тех, у кого:
— не получается самостоятельно
— форма «застряла»
— есть ощущение, что вы делаете много, а результат слабый
Стоимость участия сейчас — 1 990 ₽ (вместо 3 500 ₽). Цена действует только до 8 февраля.
🎁 Плюс если вы не участник клуба и приобретаете марафон отдельно, в подарок вы получите доступ к клубу на 14 дней, куда входит более 27 фитнес курсов.
Если чувствуете, что сами уже всё перепробовали, эта система как раз для вас.
Если вы готовы создать свою идеальную форму к весне, тогда… Делайте свои фото «ДО» и любуйтесь своим «ПОСЛЕ» марафона 🍑