12 февраля — День репродуктивного здоровья.
Большинство из нас редко задумывается об этом всерьёз, пока что-то не начнёт беспокоить. А между тем, несколько простых вещей — сон, бельё, движение, отношение к стрессу — могут очень сильно влиять на то, как мы себя чувствуем, на цикл, на желание, на уверенность в постели.
Для женщин: 8 важных фактов
1. Нормальный цикл — от 24 до 35 дней
Если ваши месячные приходят стабильно в этом диапазоне — всё в порядке. Строго 28 дней — это просто среднее значение, а не обязательное правило. Резкие скачки, очень обильные или болезненные кровотечения — вот когда стоит обратиться к врачу.
2. Сильная боль при месячных — повод разобраться, а не терпеть
Многие считают, что «все так мучаются». На самом деле выраженная боль часто связана с эндометриозом или другими состояниями, которые можно значительно облегчить правильным лечением.
Хороший домашний способ помочь себе — Sacrus ERO. Благодаря анатомической форме и мягкой вибрации + нейростимуляции он снимает напряжение в крестце и тазовом дне, улучшает кровоток в малом тазу и часто уменьшает неприятные ощущения при месячных и ПМС.
3. Хлопковое бельё и правильная гигиена — основа комфорта
Узкие синтетические трусики, особенно стринги каждый день, сильно повышают риск цистита и нарушения микрофлоры. Лучше выбирать хлопок, менять бельё 1–2 раза в день и мыть только снаружи, без спринцеваний и агрессивных средств.
4. Влагалище само поддерживает здоровую среду
Внутри ничего мыть не нужно — там живут полезные лактобактерии, которые создают кислую среду и защищают от инфекций. Всё лишнее нарушает этот баланс.
5. Современные оральные контрацептивы часто назначают без десятков анализов
Если вы здоровы, не курите, давление в норме и нет серьёзных противопоказаний — врачу обычно хватает беседы и измерения давления. Гормональные препараты сейчас намного безопаснее, чем принято думать.
6. Резкое похудение часто приводит к сбою цикла
Когда организм получает слишком большой дефицит калорий, он «решает», что сейчас не время для беременности — и месячные пропадают. Безопаснее худеть постепенно: 2–4 кг в месяц.
7. После менопаузы заместительная терапия может сильно улучшить самочувствие
Приливы, плохой сон, сухость, боли в суставах — это не обязательно «перетерпеть». При отсутствии противопоказаний ЗГТ помогает вернуться к нормальному качеству жизни.
8. Напряжение в области крестца и тазового дна влияет на весь комфорт
Сидячая работа, стресс, роды — всё это оставляет спазмы и застой в малом тазу. Многие замечают, что когда эта зона расслабляется, становится легче при ПМС, уменьшаются тянущие боли и улучшается общее ощущение внизу живота и либидо.
Именно поэтому многие ищут способы мягко и регулярно снимать напряжение именно в этой области. Один из удобных и эффективных вариантов для более глубокой проработки спины и таза — Sacrus Pro с Bluetooth. Просто ложитесь на него — и он сам глубоко (до 30 мм) снимает спазмы в мышцах, улучшает кровоток в позвоночнике и малом тазу. А через приложение можно выбрать нужный режим вибрации — всё просто, удобно и точно под ваши ощущения.
Для мужчин: 8 важных фактов
1. Хороший сон — один из главных факторов нормального тестостерона
Если спать меньше 7 часов регулярно, уровень тестостерона может падать на 15–25 %. Это влияет не только на энергию, но и на либидо, качество спермы, настроение.
2. Длительное воздержание не накапливает тестостерон, а снижает его
После 2–3 недель без половой жизни уровень гормона начинает падать, появляется застой в простате. Регулярная половая жизнь (2–3 раза в неделю) — естественный способ поддерживать баланс.
3. Лишний жир, особенно на животе, активно снижает тестостерон
Жировая ткань превращает тестостерон в эстроген. Чем больше висцерального жира — тем хуже гормональный фон, потенция и качество спермы.
4. Долгие низкоинтенсивные кардио часто работают против тестостерона
Марафоны и многочасовой бег могут снижать уровень гормона. Гораздо лучше короткие интенсивные тренировки (HIIT) и умеренные силовые нагрузки.
5. Дефицит витамина D, цинка и магния заметно влияет на тестостерон
Недостаток витамина D, цинка и магния заметно бьёт по тестостерону.
Когда дефицит подтверждён анализами — приём этих элементов обычно хорошо помогает его восстановить. Но если показатели в норме, никакие «чудо-продукты» сами по себе чуда не сотворят.
6. Хронический стресс — один из самых сильных подавителей тестостерона
Высокий кортизол блокирует выработку половых гормонов. Спокойный сон, прогулки, дыхательные практики помогают лучше многих добавок.
7. Застой в простате — частый спутник сидячего образа жизни
Малоподвижность, редкая половая жизнь, переохлаждение — всё это ухудшает кровоток и создаёт дискомфорт. Движение и регулярная интимная жизнь — лучшая профилактика.
8. Напряжение в крестце и мышцах тазового дна сказывается на всём
Спазмы в этой зоне нарушают кровоснабжение органов малого таза, усиливают застой в простате, снижают чувствительность. Когда мышцы расслабляются, многие мужчины отмечают заметное улучшение комфорта и качества эрекции.
Хороший домашний помощник для зоны крестца и тазового дна — Sacrus ERO. Многие используют его для профилактики застоя в простате и ощущения лёгкости внизу спины.
Ознакомиться, как правильно использовать аппарат, можно по этой ссылке.
А для более глубокой и контролируемой проработки — Sacrus Pro с Bluetooth. Глубоко расслабляет мышцы (до 30 мм), снимает спазмы, улучшает кровоток в позвоночнике и тазу. Режим вибрации выбираете сами в приложении — удобно и точно.
Репродуктивные здоровье — это не про панику и сложные схемы, а про простые, регулярные шаги: хороший сон, разумное движение, удобное бельё, внимание к сигналам тела. Всё начинается с малого — с понимания, что происходит внутри, и с заботы о себе без крайностей.
Полезные ссылки для вашего удобства:
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://vk.cc/cyvL4W
Мы на OZON: https://vk.cc/cyvL7L
Мы на Я.Маркет: https://vk.cc/cyvLa2
Больше интересного, а также розыгрыши и актуальные промокоды в наших соцсетях:
• Telegram https://t.me/+PTgQGZXy2I4zNzBi
• Вконтакте https://vk.com/sacrus_cordus
• Одноклассники https://ok.ru/neiro