«Ешь меньше и двигайся больше» — самая вредная фраза, которую слышали люди с лишним весом.
Если бы она работала, не было бы миллионов людей, которые годами сидят на диетах и каждый раз возвращаются к прежнему весу — иногда с прибавкой.
Я провизор.
И за последние годы я увидела, как тема похудения перестала быть бытовой и стала медицинской. Именно поэтому я написала книгу
Современные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания.
Эта статья — не реклама.
Это попытка честно объяснить, почему старые подходы больше не работают и что пришло им на смену.
Почему диеты не «ломают характер», а ломают метаболизм
Большинство людей искренне считают:
«Если я не худею — значит, я слабая / ленивый / делаю что-то не так».
С точки зрения физиологии это неверно.
При жёстком ограничении калорий организм:
• снижает основной обмен,
• усиливает чувство голода,
• повышает ценность еды для мозга,
• включает защитные механизмы сохранения веса.
Это называется адаптивный метаболизм — и он не враг, а механизм выживания.
👉 Именно поэтому после диет вес почти всегда возвращается.
Что изменилось за последние 5–7 лет
Сегодня мы говорим о весе на языке гормонов, нейробиологии и поведения, а не мотивационных лозунгов.
1️⃣ GLP-1 агонисты: не «волшебный укол», а инструмент
Препараты класса GLP-1:
• воздействуют на центры аппетита в мозге,
• уменьшают навязчивые мысли о еде,
• меняют ощущение насыщения.
Важно:
они не отменяют питание, не лечат психологию и не подходят всем.
Но игнорировать их эффективность — значит закрывать глаза на современную медицину.
В книге я подробно разбираю:
• кому они показаны,
• какие риски реальны, а какие надуманы,
• почему без понимания механизма они часто «не работают».
2️⃣ Психология питания — не мода, а основа
Очень многие едят:
• не из-за голода,
• не из-за «любви к еде»,
• а из-за стресса, тревоги, усталости, одиночества.
И никакой GLP-1 не решит:
• автоматические пищевые сценарии,
• запретное мышление,
• связь еды и эмоций.
Пока это не разобрано — вес будет возвращаться.
3️⃣ Метаболизм не надо «разгонять» — его надо перестать ломать
В книге я отдельно объясняю:
• почему «ускорение метаболизма» — маркетинговый миф,
• как гормоны сна и стресса влияют на вес сильнее еды,
• почему иногда не худеть — более здорово, чем худеть любой ценой.
О чём эта книга на самом деле
Эта книга:
• не про запреты,
• не про героизм,
• не про борьбу с телом.
Она про выбор стратегии, которая:
• физиологически оправдана,
• психологически выдерживаема,
• и не разрушает здоровье.
⸻
Кому стоит её читать
• тем, кто устал начинать «с понедельника»,
• тем, кто думает о GLP-1, но боится,
• тем, у кого вес стоит, несмотря на «правильный образ жизни»,
• тем, кто хочет понимать, а не верить рекламе.
⸻
Почему я написала её именно сейчас
Потому что рынок похудения сегодня — это:
• агрессивный маркетинг,
• упрощённые обещания,
• перекладывание ответственности на человека.
А вес — это сложная система, а не тест на характер.
📘 Книга «Современные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания» уже доступна на крупных маркетплейсах и в онлайн-магазинах. Если вам откликается научный, спокойный подход — возможно, она будет вам полезна.
📌 Если вам близок рациональный подход к здоровью:
в моём Telegram-канале я регулярно разбираю медицинские и фармацевтические темы.
📌 Также на моём сайте вы можете записаться:
— на бесплатную ознакомительную консультацию,
— или на персонализированную платную консультацию
со мной как с провизором и специалистом в области лекарственных препаратов.