Я ИДУ К СЕБЕ НАВСТРЕЧУ

Я ИДУ К СЕБЕ НАВСТРЕЧУ.

Варя сидела напротив симпатичного мужчины. Процесс изучения меню, явно затянулся.

- Что выберете? - спросил он.

Паника, знакомая ей до тошноты.

Она не знала.

Она ничего не знала наверняка.

- А Вы? - Варя оттягивала время

- Возьму стейк и тирамису.

Мысли в ее голове были хаотичны:

«Стейк — это мужественно? А я? Может что-то полегче? Рыбу? Или тоже стейк? Но я же не уверена, что…»

Мысли прервались ее собственным голосом, который, словно со стороны произнес: «Мне тоже самое, пожалуйста»

«Пожалуйста» - было единственным искренним словом в этой фразе.

Варя была воспитанной.

«Пожалуйста» не спрашивайте больше, молила мысленно Варя.

Ведь делать выбор было сродни жестокой пытке.

В свои 30 с хвостиком, Варвара мастерски повторяла чужие желания, работала не по профессии, а по знакомству.

Она жила увлечениями людей, с которыми проводила время.

Своих у нее не было.

Если прямо спросить, чего она сама хочет, - нерешительный ответ «не знаю».

Ее настоящий «вкус» был похоронен под слоем «как у всех».

И этот ужин был лишь одним из множества его надгробий.

История Вари, не про неуверенность в выборе десерта.

Это крик души человека, который пол жизни шепотом говорит «мне тоже самое», почти забыв, как звучит голос в полную силу.

Если Вы узнали в проявленных Варей чертах и мыслях себя или близкого человека, это не приговор.

Это точка начала пути.

Точка А.

Осознанно и цельно двигаться к точке Я помогут конкретные, небольшие шаги.

Вот несколько упражнений, чтобы начать это движение к формированию своей идентичности.

Осознать и принять свою уникальность.

🔍 Внутренний фокус.

Цель: Научиться замечать себя без оценки и страха.

В течении дня ловить себя в моменте и задавать себе вопрос: что мне в данный момент нравится, а что не нравится?

Регистрировать мысленно, а в идеале, письменно свой ответ.

Не нужно анализировать и давать оценку написанному.

💡 Идея – замечать свои предпочтения, вкусы, пожелания.

Это тренирует мышечный тонус самоощущения.

Дискомфорт и напряжение в теле, как барометр, покажет отклонение от благоприятного фона.

🤔 Мысленный эксперимент:

Представьте, что понятий «надо» и «должен» временно не существует.

Отсутствуют внешние обязательства, оценки, ожидания других.

Красота, да?)) 🏝

Чем вы на самом деле хотите наполнить это время?

Ответ не должен быть общим, например, «путешествовать» или неопределенным «чем-нибудь полезным».

Наполняйтесь конкретикой!!

Путешествовать?

Куда, с кем, на чем, когда?

Дайте себе четкий ответ: буду спускаться на байдарке с Серегой, по Оби, в июле.

Чем больше фрагментов и деталей вы мысленно нарисуете, тем лучше.

Эта техника позволяет откопать глубоко запрятанные желания.

ВАШИ желания, глубинные и вытащить их.

🧭 Тело – компас.

Развивает доверие к внутренним сигналам.

При принятии небольших тактических решений (что заказать? одеть? чай ли кофе? тишина или шумное место?).

Сделайте паузу, положите руку интуитивно на живот или грудь.

Прислушайтесь.

Что отзывается в теле, когда вы мысленно выбираете?

Уловите связь тела и эмоционального состояния.

Отбросьте логику и сосредоточьтесь на ощущениях.

⛳️ Все на выборы.

Каждый день делайте маленький, самостоятельный выбор.

Фиксируйте реакции, мысли. Это поможет удерживать внимание и даст ощущение прогресса.

#самоидентичность

#принятиесебя