Волгоградцам объяснили, как избавиться от болей в теле после сна

Причин ощущения дискомфорта может быть несколько.

По информации интернет-ресурса «Объясняем. Волгоградская область», даже после полноценного сна можно проснуться «разбитым», с болями в мышцах. Специалисты дали рекомендации, которые могутсделать пробуждение более приятным.

Для начала пересмотрите положение тела во время отдыха. Наиболее предпочтительной является позиция на спине. Сон на животе неестественно искривляет позвоночник, создавая избыточное давление на него.

Не забывайте о регулярном проветривании спальни. Поддержание прохлады в помещении способствует более глубокому и восстанавливающему сну.

Обратите внимание на выбор подушки. Она должна обеспечивать анатомически правильное положение шеи и спины, сохраняя их ровную линию.

Оцените состояние вашего матраса. Он не должен быть излишне жестким или, наоборот, слишком мягким. Оптимальным выбором является матрас средней жесткости, который эффективно поддерживает естественные изгибы позвоночного столба.

Иногда утреннее недомогание может быть вызвано мышечным напряжением. Включите регулярные физические упражнения в свой распорядок дня. Если ваша работа связана с длительным пребыванием за компьютером, делайте короткие перерывы для разминки и смены положения.

При возникновении стойких болей в спине или шее, которые не проходят в течение нескольких дней или отдают в другие участки тела, следует обратиться к врачу за консультацией.

Ирина Фельдман. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.