Процедура, которая снимет вздутие, успокоит ноги, согреет тело и сделает сон глубже
Одна из моих любимых процедур, настоящее домашнее спа, которое мягко успокаивает нервную систему, согревает тело и помогает при нарушениях сна - ванночка для ног с солью Эпсома.
Чем хороши ванночки?
🔴Помогают быстрее заснуть и лучше выспаться - а значит, стабилизируют состояние нервной системы (а чем стабильнее нервная система, тем лучше работа ЖКТ).
🔴Активируют парасимпатическую нервную систему (режим "отдыха и переваривания"), снижают кортизол и уровень стресса, улучшают психоэмоциональное состояние.
🔴Уменьшают спазмы гладкой мускулатуры желчных протоков и кишечника, облегчают вздутие и тяжесть в животе.
🔴Улучшают кровоток в органах брюшной полости: клетки ЖКТ получают больше кислорода и питания и лучше работают.
Ванночки особенно полезны:
При спастических болях в животе, вздутии, запорах и других симптомах синдрома раздраженного кишечника;
При тревоге, нарушении сна, фоновом стрессе.
❌Когда НЕ делать ванночки:
В дни менструации;
При ОРЗ с температурой выше 37,5 °C;
При крупных миомах и эндометриозе с обильными кровотечениями, а также при любых гинекологических кровотечениях (расширение сосудов матки от тепла увеличит потерю крови);
При острых и подострых воспалительных заболеваниях органов малого таза: сальпингоофорит, эндометрит, цервицит и др.
В период менопаузы, если есть приливы жара;
При гипертонии.
При беременности можно делать ТЕПЛЫЕ ванночки с водой температуры тела или чуть ниже 2 раза в неделю.
Как делаем:
• Ванночка делается в течение 15-20 минут вечером, незадолго до сна.
• Налейте в тазик горячей воды (вода должна согревать, но не обжигать) так, чтобы она покрывала щиколотки.
• Добавьте 1 горсть соли Эпсома (если нет соли, то можно без неё).
• Укутайтесь так, чтобы вам было тепло сидеть, и подливайте горячую воду при необходимости. В процессе можно пить теплый напиток, например чай тулси или чай с ромашкой, читать или смотреть что-то спокойное.
Обязательно попробуйте сделать эту процедуру, она очень простая, но эффект от неё весьма значительный и очень приятный ❤️
