Хорошая тренировка. Я довольный. Что-то прям попёрло.
Погнали 🏊🏼♂️🏊🏼♂️
Делал вчера вот что ⬇️
1. Прям сходу без разминки:
• 4×100м по схеме 100м руки кроль + 100м ноги кроль. 2 таких круга. Все спокойно. После каждой сотки отдых 20 сек. // Руки кроль вышли по 2:09+2:03, а ноги 2:43+2:37
2. 400м кроль спокойно // по 2:08/100м - неплохо!
3. 4×100 кроль режим 2:20.
Раздал отрезки так:
• 1:54
• 1:56
• 1:53
• 1:55
Все отрезки рооовненько - по 42-43 гребка всего!
4. 400 руки кроль спокойно.
Тут мне лишний полтинник засчитался. Вышло около 2:11/100м
5. Еще работка: 8×50м с отдыхом 20сек по схеме - 1-2 отрезки делаем ноги кроль, 3-4 - кроль.
Отрезки вышли так:
• ноги 1:00
• ноги 1:07
• кроль 50 сек
• кроль 46,5 сек - стартанули с другом на скорость. Ток я ноги не подрубал, чтобы пульс не задрать (мне ж еще круг☝🏼)
—-новый круг—-
• ноги 1:05
• ноги 1:07
• кроль 53
• кроль 50
И самое интересное - количество гребков. 42-43 🤩 Кроме того быстрого, где я намолотил аж 45 гребков! 😃
5. 400м лопатки кроль // по 2:01 на 38 гребках!
6. 100м кроль заминка // за 2:09 на 44 гребках! Это хорошо.
Помните (а я напомню!) еще совсем недавно количество гребков на быстрых отрезках было - 52-56! На спокойных - 46-48 вначале тренировки и 50-52 в конце 🤩 Верной дорогой двигаемся!
Моторчик: с ооооочень хорошим запасом! 👀
С нетерпением жду уже первых стартов!
Всем SWIM! 🏊🏼♂️ Плывем дальше!
PS. План по стартам будет 12 числа. Ой, там такоооое…🙈
#swimming #swim #fitness #sports #training #openwaterswimming #swimmer #workout #frontcrawltecnique #swimtraining
#спортивнаяподготовка #учусьплавать
#плавание #кроль #тренировки #плаваниетренировки #зож
#frontcrawlcommunity #openeaterswimmingcommunity #swimmingcommunity #swimcommunity