Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 50г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Макароны 100г, индейка 100 г, квашеная капуста 100г Гречка 100г, курица 100 г, квашеная капуста со свеклой 100г Итого: 213 (16, 7, 19) + 253 (22, 7, 24) + 292 (31, 8, 26) = 758 ккал (БЖУ 69, 22, 69) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе и быстрая хотьба 3,5 км на беговой дорожке)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 50г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Макароны 100г, индейка 100 г, квашеная капуста 100г
УЖИН
Гречка 100г, курица 100 г, квашеная капуста со свеклой 100г
Итого: 213 (16, 7, 19) + 253 (22, 7, 24) + 292 (31, 8, 26) = 758 ккал (БЖУ 69, 22, 69)
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе и быстрая хотьба 3,5 км на беговой дорожке))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение