Почему мы воспринимаем мир именно так?

Многие из нас задаются вопросом, почему каждый человек реагирует на разные события по-разному. Этому есть объяснение.

Давайте сегодня рассмотрим, как это можно объяснить с точки зрения когнитивно-поведенческой психотерапии.

Существует когнитивная модель.

Когнитивный значит мыслительный.

Сначала происходит событие, затем психика воспринимает это событие тем или иным образом. Далее появляются соответствующие эмоции, и следом за ними может идти поведение.

То, как мы воспринимаем разные события, зависит от нашей картины мира или когнитивной стратегии.

Первый и самый глубинный слой – это аббревиатура ГУ – глубинные убеждения. Это наши базовые представления о себе, о людях и о мире.

Если они дезадаптивные, то есть вредные, то они плоские, категоричные, дихотомичные. Например: "я плохая, люди злые, мир несправедливый".

На базе глубинных убеждений у нас формируются промежуточные убеждения (аббревиатура ПУ).

Это правило вида "если, то", отношения и долженствования. То есть это понимание о том, кто что должен делать и кто каким должен быть.

В соответствии с этими убеждениями у нас формируются АМ – автоматические мысли.

То есть это мимолетная интерпретация определенного события. К примеру, на нас бежит собака. Если мы решили, что она хочет наброситься и покусать, мы испытаем страх.

Если мы решили, что она хочет поздороваться и облизать, мы испытаем радость.

То есть наши эмоции зависят не от самого события, а от того, как мы его поняли. А то, как мы склонны интерпретировать те или иные события, зависит от нашей картины мира.

Например, если мы восприняли, что собака хочет покусать и испытали ужас, то, скорее всего, у нас есть убеждение, что все собаки опасны.

А если мы испытали радость, то, скорее всего, у нас опыт с собаками был позитивный, и наши убеждения о них сложились как о безопасных существах.

То же самое касается и остальных событий. У каждого человека существуют адаптивные и дезадаптивные убеждения.

Адаптивные помогают нам жить, двигаться вперед, справляться с трудностями.

Дезадаптивные же тормозят нас и вызывают негативные эмоции или нежелательное поведение. Мы можем определять дезадаптивные убеждения и проверять их реальностью, анализировать и корректировать.

Далее, когда мы поняли что-то на когнитивном уровне, мы переносим это на… чтобы у нас закрепился новый опыт. И таким образом наша личность меняется. Если вам интересна когнитивно-поведенческая модель, вы можете записаться к специалисту и опробовать на себе этот метод.

Автор: Елена Алексеевна Кладинова
Психолог, Клинический психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru