Я всегда думала, что второй подбородок — это генетика. Мол, досталось от мамы, ничего не поделаешь. И что единственный выход — это дорогие процедуры у косметолога или вообще операция.
Но полгода назад я решила разобраться. Начала изучать тему. И оказалось, что за нижнюю часть лица отвечает одна конкретная мышца — платизма. Это тонкая мышечная пластина, которая идёт от груди через шею и крепится к нижней челюсти. Когда она слабеет, контур «плывёт», появляется тот самый второй подбородок.
А раз это мышца — её можно тренировать.
Почему я решила попробовать
Мне 38 лет. На фотографиях с дня рождения я заметила, что подбородок стал как будто размытым. Овал лица поплыл. И это при том, что вес не менялся.
Пошла к косметологу. Она предложила курс аппаратных процедур — 45 000 рублей за 5 сеансов. Я взяла паузу «подумать» и начала искать альтернативу.
Нашла статьи о фейсфитнесе. Отнеслась скептически — ну какие упражнения могут убрать то, что копилось годами? Но решила попробовать. Терять-то нечего, кроме 5 минут в день.
Что я делала
Выбрала 3 упражнения, которые чаще всего рекомендуют для зоны подбородка и шеи. Делала их каждое утро после умывания, пока кофе заваривается.
Упражнение 1: «Поцелуй потолка»
Запрокидываю голову назад так, чтобы подбородок смотрел вверх. Вытягиваю губы трубочкой, как будто хочу поцеловать потолок. Чувствую натяжение по всей передней поверхности шеи. Держу 5 секунд, потом расслабляюсь. Повторяю 20 раз.
Первые дни чувствовала, как тянутся мышцы — значит, работает.
Упражнение 2: «Сопротивление»
Ставлю кулак под подбородок. Пытаюсь открыть рот, но кулак не даёт — получается сопротивление. Мышцы напрягаются. Держу 5 секунд, расслабляюсь. Повторяю 10-15 раз.
Это упражнение прорабатывает мышцы прямо под челюстью. Там, где и формируется второй подбородок.
Упражнение 3: Открытие рта с запрокинутой головой
Сажусь ровно, отвожу плечи назад. Открываю рот. С открытым ртом медленно поднимаю голову вверх, не запрокидывая сильно назад. В верхней точке с усилием закрываю рот — чувствую, как всё натягивается. Возвращаюсь обратно. Повторяю 15 раз.
Это упражнение работает на платизму — ту самую «мышцу молодости».
Что заметила через 2 недели
Через неделю — честно, ничего особенного. Но мышцы стали чувствоваться. То есть я начала их ощущать — раньше эта зона будто не существовала.
Через 2 недели муж спросил: «Ты что-то с лицом сделала?» Я посмотрела в зеркало — и да, линия подбородка стала чётче. Не кардинально, но заметно. Особенно в профиль.
По исследованиям, стабильный результат от упражнений для лица наступает через 4-6 недель регулярных занятий. Я продолжаю делать эти три упражнения каждый день. Потому что 5 минут — это не та жертва, ради которой стоит бросать.
Важные нюансы
👉 Осанка решает многое. Если голова постоянно опущена в телефон, никакие упражнения не помогут. Платизма работает только когда голова в правильном положении — макушка тянется вверх, подбородок параллелен полу.
👉 Делать нужно каждый день. Пропустила неделю — откат назад. Это как с обычным фитнесом.
👉 Без боли. Если чувствуете дискомфорт в шее — уменьшите амплитуду. Мы расслабляем и тонизируем мышцы, а не рвём их.
Мой вывод
Упражнения — это не волшебная таблетка. Но за 2 недели по 5 минут в день я получила видимый результат. Без вложений, без боли, без восстановления.
Может, косметология даёт быстрее. Но мне пока хватает. И эти 45 000 рублей остались при мне.
Я правильно сделала, что не пошла на процедуры сразу, или надо было не мучиться и заплатить?
Перед началом любых упражнений убедитесь, что у вас нет противопоказаний. При болях в шее или остеохондрозе проконсультируйтесь с врачом.
Здесь знают, как выглядеть и чувствовать себя на все 100%. Подпишись на Химия красоты и убедись сама!
А теперь — самое интересное: подборка наших прошлых статей