Из-за страха увольнения самооценка человека начинает снижаться, совершаются ошибки, появляется постоянное внутреннее напряжение. Так и до нервного срыва недалеко! Что поможет вернуть спокойствие?
По статистике, около 70% россиян боятся потерять работу – об этом говорят результаты регулярных опросов. Мы живем в нестабильное время, современные реалии повышают уровень тревожности и заставляют продумывать разные варианты развития событий. В их числе и увольнение. Иметь запасной план на случай форс-мажора – хорошая идея. А вот сам по себе страх потери работы отражается крайне негативно на всех сферах жизни.
Почему бояться не надо
Казалось бы, страх потери работы должен стать для сотрудника отличной мотивацией. Ведь чем лучше выполняешь свои обязанности, тем ниже риск попасть в немилость руководства.
Однако на самом деле чаще всего происходит следующее. Человек хуже справляется с работой из-за повышенной тревожности, и это отмечает начальство. Тогда сотрудник начинает искать способы выслужиться. Он задерживается на рабочем месте допоздна, соглашается на дополнительные обязанности без доплаты и тратит на это выходные. Всем своим видом показывает: «Я готов на все ради компании!» Возможно, это действительно поможет «закрепиться» на рабочем месте. Вот только какой ценой? В 85% случаев подобный подход приводит к тому, что сотрудник добавляет себе проблем, но его зарплата и положение в компании остаются прежними.
Вместо того чтобы загонять себя в угол, тренируйте радикальное принятие и составьте план, который поможет вам встать на ноги в случае увольнения. Тогда вы будете чувствовать себя уверенно.
Признать проблему
Большинство из нас избегает негативных эмоций. А еще живет по принципу: чтобы быть успешным, нужно постоянно бежать вперед. И все же в данном случае стоит замедлиться, чтобы встретиться со своим страхом с глазу на глаз.
Не пытайтесь запрятать чувства поглубже. Запишите свои мысли и эмоции, поговорите с тем, кому доверяете. Вероятно, вы поймете, что не одиноки. Другие тоже боятся – и это нормально.
Вы почувствуете себя лучше, если начнете тренировать радикальное принятие. Это осознание того, что обстоятельства не в вашей власти, поэтому не нужно сопротивляться им. Например, вы не можете контролировать финансовые потери, которые понесла ваша компания из-за экономического кризиса. Радикальное принятие помогает не тратить энергию зря («Ну почему мне так не везет?»), вернуться в настоящий момент.
Готовность к худшему сценарию
При потере работы больше всего пугает неизвестность – будущее становится туманным. Как только у вас появится конкретный план действий на случай форс-мажора, тревога уменьшится.
Вы можете обновить свое резюме, добавив в него приобретенные навыки, заняться самообразованием (пройти онлайн-курсы), найти способы дополнительного заработка. А также обратиться за советом к человеку из своей сферы, которого считаете наиболее авторитетным. Чем больше информации соберете, тем лучше.
Обязательно оцените рынок своей профессии: просмотрите доступные вакансии, выясните, как вас оценивают в компании. Не исключено, что другие фирмы могут предложить вам договор на более выгодных условиях.
Позаботьтесь о себе
Боязнь остаться без работы не только повышает уровень тревожности, но и в некоторых случаях лишает человека сна, аппетита, приводит к нестабильному эмоциональному состоянию. Все это негативно отражается на здоровье. Если жить в таком режиме постоянно, выгорание непременно даст о себе знать.
Психологи рекомендуют выделять хотя бы полчаса в день для заботы о себе. Выходите на прогулку в парк, готовьте вкусную еду, слушайте расслабляющую музыку, практикуйте медитации, общайтесь с питомцами, ложитесь спать раньше – это станет вашим вкладом в здоровье нервной системы.
Активные действия вернут уверенность
Страх увольнения иногда перерастает в настоящую фобию, которая портит жизнь человеку. В результате он начинает держаться даже за низкооплачиваемую работу, потому что «это лучше, чем ничего».
Если вы столкнулись с подобным, значит, остановились в профессиональном развитии и переживаете личностный кризис. Чтобы вернуть ощущение стабильности, нужны активные действия – новая должность, новые проекты. Важно развиваться как профессионал и не бояться перемен. Почти всегда они ведут к лучшему.
Главная причина страха лишиться работы – отсутствие стабильности, которая ассоциируется с безопасностью, уверенностью в завтрашнем дне. Всегда имейте план на случай потери основного источника заработка, создавайте финансовую подушку безопасности, совершенствуйтесь в своем деле, и тогда сможете минимизировать подобные переживания!