Врач Александр Олмос из издания Deia подчеркнул вред неправильного ужина: колбасы и переработанное мясо мешают выработке мелатонина, а углеводы и сахар влияют на сахар в крови, что ухудшает сон. Для здорового сна советует выбирать качественный белок и овощи.
Александр Олмос, врач, заявил о негативных последствиях неправильного ужина для организма — это приводит к стрессу во время сна вместо восстановления. Информация об этом была озвучена в издании Deia.
Для обеспечения качественного сна Олмос рекомендовал отказаться от употребления в вечернее время колбасы и других видов переработанного мяса. Эти продукты негативно влияют на баланс кишечной микрофлоры и препятствуют синтезу мелатонина. Также доктор предупредил, что углеводы, такие как хлеб, рис и макароны, вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что негативно влияет на качество сна.
Врач также подчеркнул необходимость избегать сладких продуктов вечером, так как сахар способствует повышению уровня кортизола в крови и, как и переработанное мясо, мешает выработке мелатонина.
Чтобы улучшить качество сна, Олмос советует употреблять на ужин качественный белок и овощи. Такой рацион способствует не только борьбе с бессонницей, но и снижает уровень хронического воспаления в организме.
Ранее психолог Сью Пикок поделилась информацией о негативных последствиях сна менее шести часов.
Она утверждает, что хронический недосып ослабляет иммунную систему.
Ранее мы уже освещали тему отказа от кофе, обсуждая советы нутрициолога Ирины Писаревой о том, как избежать синдрома отмены. Она подчеркивала важность постепенного сокращения дозы кофеина для минимизации неприятных симптомов и улучшения общего самочувствия.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/aleksandr-olmos-predostereg-ot-upotreblenija-kolbasy-na-uzhin_1552633