Еще немного о том что калории и лишний вес не берутся просто из ниоткуда 😊 🔬 Крупнейшее исследование по метаболизму в истории: Учёные выяснили что скорость метаболизма у взрослых почти не меняется десятилетиями, а различия между людьми - около 100–300 калорий в сутки. Это мало, чтобы кто-то реально толстел от воздуха 📚 https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017
То есть если вы набираете вес или не худеете, то дело не в мистическом замедлении организма, а в: 1️⃣ в низком NEAT (бытовая нетренировочная активность); 2️⃣Количестве и качестве еды, которую мы недооцениваем; 3️⃣ плохом сне, 4️⃣ стрессе, 5️⃣ привычках, которые формировались годами. 💡 Интересный факт: Люди с лишним весом часто расходуют даже больше энергии в покое, просто потому что у них больше масса тела (больше тканей, которые нужно обслуживать) Поэтому главный вопрос звучит не «как ускорить метаболизм», а:
как сделать так, чтобы тело тратило больше калорий через повседневную активность и чтобы вы стабильно собл