Я это сделала!!!
Мне было вроде и не сложно 😁
Начну второй месяц снова с первого дня, думаю, к концу марта есть шансы увидеть на весах цифру "60", то есть к почти третьему месяцу. И тогда соответственно уберу разгрузочные дни, буду их применять разово, в случае набора веса.
До конца мая моя цель - удержать стабильный вес 60 килограммов.
Также думаю ввести новую привычку месяца: заниматься физическими упражнениями три раза в неделю от 10 до 30 минут, время буду увеличивать постепенно, от уровня "новичок" до "профессионал", это будет очень полезно для меня в целом и ног в частности. Спорт, физкультура и т.п. совсем не моё... может йога, но пока всё будет ограничиваться домашними занятиями. Упражнения буду делать, когда не сижу на разгрузке: пятница, суббота, воскресенье или понедельник, три дня из четырёх. Думаю должна справится 😊
Хотела себе ещё привычек месяца добавить, но думаю не стоит.
Сегодня "очередной" первый разгрузочный день на гречке на этой неделе.
07:00 подъём, пожарила сыну котлет, накрасилась, погладилась, собралась.
08:00 завтрак: запарная гречка, кофе с молоком и сахарозаменителем.
Пошла "арбайтен".
Работала, работала, одна проблема на другой.
13:30 обед: запарная гречка и кофе без молока с сахарозаменителем.
Все-таки без поездки по работе никак не могу, съездила.
19:00 ужин: запарная гречка и кофе с молоком и сахарозаменителем.
Дозаписала расходы:
- по продуктам уложилась, даже немножко осталось 🙂
- по недельным расходам тоже уложилась, но был подарок любимому члену семьи, в повседневных расходах не учитывался,
- были незапланированные расходы "по работе",
- аптека больше полутора тысяч...
Общий итог отличный!
Кстати с понижением веса количество калорий, белков, жиров и углеводов уменьшается понемногу. Это рассчет для похудения, а есть для поддержания веса и даже набора веса.
Буду весить 60 килограмм будет так: