Выразить себя означает показать себя,утвердить себя,применить себя(ввести себя в действие).
Проявление себя - это глубокий и многогранный процесс в желании оставить свой уникальный след, например, в творчестве, науке, культуре, в профессии или еще где-то, главное запечатлеть себя ))
Самопрезентация ради удовлетворения потребности просто во внимании , конечно имеет право на существование. Почему бы и нет- кому это мешает? А вот утвердить и применить себя-это уже немного другой уровень.
Однако, на этом пути к самовыражению мы, к сожалению, сталкиваемся с вызовами, в том числе и с так называемой "зоной безобразия".
"Зона безобразия"- неизбежный спутник самовыражения
"Зона безобразия" - это метафора выхода за рамки привычного, комфортного или общепринятого. Да, в процессе самовыражения велик риск быть непонятым и осужденным "зрителями". Здесь мы сталкиваемся с страхами отвержения, с сомнениями в собственной полноценности, с неуверенностью в своих возможностях.
Выход в "зону безобразия" требует смелости.
Это значит быть готовым к тому, что ваше проявление может быть несовершенным, неидеальным, даже "некрасивым" с точки зрения внешних стандартов.
Кто принял эти стандарты-неизвестно, но это уже другой вопрос.
Подлинная сила самовыражения заключается в отказе от идеальности и в такие моменты мы становимся более аутентичными, а значит, и более убедительными.
Чтобы успешно ориентироваться в процессе самовыражения, особенно когда появляется риск приближения к "зоне безобразия", нам необходимо использовать четыре фильтра для соотнесения с внешней действительностью:
"сколько-кому-как-когда".
🔸Сколько. Каков объем и интенсивность моего самовыражения? Это может быть тонкий намек или громкое заявление, тихий шепот или страстный крик.
🔸Кому. Кому я адресую свое самовыражение? Это может быть конкретный человек, группа людей, общество в целом, или даже самому себе. Понимание аудитории помогает адаптировать форму и содержание.
🔸Как. Каким образом я буду выражать себя? Через слова, действия, творчество, стиль одежды, поведение? Выбор формы имеет решающее значение для эффективности и восприятия.
🔸Когда. В какой момент я выберу проявить себя? Время играет огромную роль. Своевременное или несвоевременное выражение может кардинально изменить его последствия.
На любом шаге вы берете ответственность за свои выборы: реалистично оценивая к чему это может привести, какие могут быть последствия, если «я займу такую позицию, если я поступлю таким образом"
Важным инструментом в этом процессе является духовное начало, которое позволяет человеку становиться напротив самого себя, выходить на дистанцию по отношению к самому себе - Франкл называл это "самодистанцированием". Это способность взглянуть на себя со стороны, как на объект наблюдения, а не только как на субъекта переживаний.
Благодаря самодистанцированию вы можете:
💪Объективно оценивать свои мотивы и намерения - понимать, почему мы хотим выразить себя именно так, а не иначе.
💪Отделять свои эмоции от своих действий - не позволять сиюминутным чувствам диктовать нам поведение, которое может иметь долгосрочные негативные последствия.
💪Анализировать свои реакции и реакции других- понимать, как наше самовыражение воспринимается и какие ответные реакции оно вызывает.
💪Корректировать свою позицию- при необходимости, изменять свой подход, чтобы достичь желаемого результата или избежать нежелательных последствий.
Кроме того, вы сможете занять позицию в отношении самого себя, выносить суждения о себе, принимать себя.
То есть выражая себя вы не только занимаете проактивную позицию, транслируя свои мысли, чувства, ценности, но и формируете собственное отношение к себе. Важно, чтобы эти суждения были конструктивными, а не саморазрушительными.
Таким образом, выражение себя – это динамичный процесс, требующий:
- 📚смелости выйти за пределы привычного
- 📚мужества столкнуться с "зоной безобразия"
- 📚желания использовать фильтры "сколько-кому-как-когда" для навигации в реальности.
- 📚способность к самодистанцированию
- 📚искреннего принятия собственной уникальности
Этот путь будоражит воображение, предвкушает реализацию фантазий, увлекает перспективами и очаровывает последующим пониманием и принятием себя.
Автор: Балахонова Илона Викторовна
Психолог, Клинический психолог Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru