Друзья, давайте будем честны: большинство людей много времени проводит в положении сидя🤷И, естественно, у многих из-за этого начинает болеть спина😖 Почему?🤔 Просто потому что они выбирают неправильные позы😮
👉Именно из-за них мышцы постоянно перенапряжены, растёт нагрузка на диски и суставы. Это приводит к хроническим болям, скованности и снижению подвижности😱
🔹Поэтому я подготовил небольшой перечень основных правил, которые стоит соблюдать для снижения нагрузки на позвоночник:
✅ Спина с опорой. Поясница должна опираться на спинку стула.
✅ Стопы полностью на полу. Это стабилизирует таз и разгружает поясницу.
✅ Колени на уровне или чуть ниже таза. Так сохраняется естественный изгиб позвоночника.
✅ Плечи расслаблены, голова не выдвинута вперед. «Компьютерная шея» — одна из главных причин боли и головных болей.
✅ Экран на уровне глаз. Чтобы не наклонять голову вниз.
☝️Но даже идеальная поза не спасет, если сидеть без перерывов. Вставайте и двигайтесь каждые 40–60 минут — позвоночник любит движение👍
