Многие замечали: поспал обычные 7–8 часов, а утром всё тело словно каменное.
Кажется, что спал неправильно или что-то со здоровьем. На самом деле это частая ситуация.
Почему так происходит
Во сне мы не только отдыхаем.
Наши мышцы и суставы тоже восстанавливаются, но:
• если за день тело было в напряжении (сидел, сжимал плечи, держал спину)
• если питание было нерегулярным
• если вода была минимальной
…тогда утром ощущение «разбитости» сильнее.
Мышцы «замерли» в привычном напряжении, а нервная система ещё активна.
Простое решение
Не нужно хитрых упражнений.
Достаточно:
1. Сразу после сна медленно потянуться — без рывков, почувствуй мышцы.
2. Выпить стакан воды.
3. Сделать 2–3 шага по комнате, чтобы разогнать кровоток.
Эти 3 минуты работают лучше, чем попытка «выпрыгнуть бодрым».
Итог
Утро «тяжёлое» — это не болезнь.
Тело просто хочет мягкого пробуждения.
Если дать ему движение, воду и внимание — разбитость быстро проходит.