Как за 1,5–2 часа посмотреть на свою проблему под другим углом — через игровой формат психологической работы.
Иногда хочется попробовать что-то новое.
Не потому что классическая терапия не работает — она прекрасно работает. А потому что форматы бывают разные, и каждому подходит своё.
Кто-то любит глубокие длительные процессы. Кто-то ищет точечную работу с конкретным запросом. Кто-то хочет познакомиться с психологическими инструментами в лёгкой форме. А кто-то просто любит играть — и почему бы не совместить это с пользой для себя?
ACT GAME — это один из таких форматов. Терапевтическая игра, где можно исследовать свой запрос, получить новый взгляд на ситуацию и унести с собой практические инструменты.
Что такое ACT GAME?
ACT GAME — это психологическая терапевтическая игра, построенная на принципах терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy). Это научно обоснованный подход поведенческой терапии «третьей волны», эффективность которого подтверждена многочисленными исследованиями.
Здесь вы играете: бросаете кубик, делаете ходы по игровому полю, вытягиваете карточки с заданиями — и через этот процесс работаете со своим запросом.
Игровой формат — это мощный терапевтический инструмент. Когда мы играем, защиты ослабевают, появляется любопытство, а сложные темы исследуются легче и безопаснее.
С какими запросами можно прийти?
ACT-подход работает с общими процессами человеческого страдания — независимо от конкретного диагноза или ситуации. Поэтому на игру можно прийти практически с любым актуальным запросом:
— Тревожные состояния — когда беспокойство забирает слишком много сил и мешает жить
— Проблемы в отношениях — с партнёром, родителями, детьми, коллегами, друзьями
— Работа с самооценкой — когда внутренний критик громче всех остальных голосов
— Поиск смысла и ценностей — «Чего я на самом деле хочу?», «Куда двигаться дальше?»
— Трудности в принятии решений — когда стоите на развилке и не можете выбрать путь
Как проходит игра?
Представьте: уютное пространство, игровое поле перед вами, кубик в руке. Вы формулируете свой запрос и начинаете путешествие.
Каждый ход — это: — психологические упражнения — медитативные практики — работа с метафорами — вопросы для самоисследования
Я, как ведущая игры: — создаю безопасное терапевтическое пространство — направляю ваше внимание — поясняю и расширяю смысл игровых карточек — помогаю выполнять практики — отвечаю на вопросы об ACT-подходе — слежу за вашим комфортом и границами — корректно завершаю и «закрываю» игровое пространство
Вы не остаётесь один на один с игрой — рядом всегда есть специалист, который поддержит и направит.
Что вы получите за 1,5–2 часа игры?
Новый взгляд на ситуацию. Часто мы застреваем в одном способе видения проблемы. Игра мягко разворачивает вас к другим ракурсам — и то, что казалось тупиком, вдруг обретает выходы.
Практические инструменты. Вы познакомитесь с упражнениями, которые сможете использовать самостоятельно. Навыки принятия, управления мыслями и эмоциями, связи с ценностями — всё это остаётся с вами после игры.
Психологическая гибкость. Это ключевой навык ACT — способность адаптироваться к жизненным ситуациям, не ломаясь и не застревая. Игра тренирует эту гибкость в безопасном формате.
Более глубокое понимание себя. Вопросы игры помогают задуматься о том, что действительно важно. Многие участники говорят, что узнали о себе больше за пару часов игры, чем за годы размышлений.
Форматы игры
Индивидуальная игра — только вы и ведущий. Максимум внимания вашему запросу, возможность глубже погрузиться в личную тему.
Групповая игра — вместе с другими участниками. Здесь добавляется сила группы: поддержка, разные взгляды, ощущение «я не один с этим». При этом я слежу за комфортом каждого и соблюдением личных границ.
Кому подойдёт ACT GAME?
— Тем, кто хочет попробовать новый формат психологической работы
— Тем, кто ищет точечную работу с конкретным запросом
— Тем, кто уже в терапии как дополнительный инструмент
— Тем, кто любит играть и исследовать себя через творческие методы
